Плувайте с бруст, за да отслабнете Блогът
Изборът на бруст е отлично решение за отслабване, но също така се възползват от много ползи за здравето.
Брустът е отличен за отслабване
Когато се научите да плувате, брустът често е първият преподаван удар, преди гърба, пеперудата и отпред пълзят. Веднъж тийнейджър или възрастен, ако искате да отслабнете, е интересно да преминете на бруст, а именно бруст, плувайки под вода, за да изгорите възможно най-много калории, като същевременно засилите ефектите от плуването. Благодарение на водоустойчивостта.
Средно, можете да изгаряте 500 до 600 kcal на час по този начин и без да е необходимо специално оборудване. Затова е ефективен и се препоръчва за отслабване, дори ако не сте силен плувец.
Как да практикуваме кастинг бруст ?
Това е много просто: там, където е отворена зона за плуване, е възможно бруст. Публичен или частен басейн, езеро и дори море (с шнорхел и маска), всичко е възможно.
Ако тепърва започвате или главата ви е под вода все още е трудна, по-добре е да преминете на етапи (няколко метра с главата над водата, редуващи се с няколко метра на бруст), докато се научите да управлявате добре дъха си да могат да работят за подобряване на своето време, скорост и издръжливост.
Другите му ползи за тялото и ума
Брустът има много предимства:
- Развива дихателния капацитет
- Помага за по-добро управление на координацията на движенията
- Хармонично укрепва цялото тяло: гръб, крака, седалище, ръце ...
- Има успокояващи ефекти върху ума и помага за регулиране на тревожността
- За разлика от "нормалния" бруст, той не дърпа врата, тъй като главата е под вода
- Освен единствената пулсация, разрешена в началото на състезанието, тя се придържа към прости техники
По-добро здраве, по-добро дишане и загуба на тегло, съчетана с балансирано развитие на мускулната маса: без съмнение, брустът е отлична идея и има почти само предимства.
За да отслабнете, ще е необходимо да придружавате тази практика (1, 2 или 3 пъти седмично) на балансирана дневна диета, или диета. Всичко зависи от целите на всеки човек.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).