Плътност на енергията Тайната на обемността - FOCUS Online

Енергийна плътност

тайната

Ако искате да отслабнете с Volumetrics, трябва да ядете възможно най-много пресни плодове, зеленчуци и супи или яхнии. Втори вътрешен съвет: диетични фибри.

Тези несмилаеми компоненти не осигуряват никакви калории. Те обаче се подуват в червата и засилват чувството за ситост. Те също така насърчават движението на червата и по този начин храносмилането, предпазват от злокачествени полипи, подобряват нивата на холестерола и инхибират възпалението. В допълнение към плодовете и зеленчуците, продуктите от пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри също са в списъка на обемни продукти за отслабване.

Така наречената обемна стойност разкрива дали дадена храна е подходяща за отслабване или не. Тази мярка за енергийна плътност се изчислява съвсем просто от килокалориите на грам храна. Като правило, продуктите за отслабване Volumetrics рядко съдържат повече от 1,25 килокалории на грам.