Плосък корем за празниците 6 трика, които ви помагат да не напълнявате - Andreea Raicu
Зимните празници могат да бъдат в тежест за вас, ако искате да отслабнете. Не е нужно да ги гледате по този начин, просто бъдете малко по-внимателни.
Може дори да не напълнеете по Коледа, ако се погрижите за тези няколко неща! Дори да искате да запазите фигурата си, празничните ястия не трябва да стават източник на стрес за вас. Само с малко грижи можете да се насладите на вкусни ястия с любимите си хора и да не укорявате съвестта си за теглото си.
Ето какво трябва да имате предвид, за да не напълнеете по Коледа и да се насладите на тези вълшебни празници:
1. Закусете преди партито
Знаете ли какво се случва, ако отидете на парти/хранене в гладно семейство? Гладът саботира изборите, които правите, така че би било по-добре да вземете малка закуска от около 80 калории. По този начин предотвратявате интензивното чувство на глад и можете да направите по-лесен избор на храна.
2. Фокусирайте се върху това, което харесвате
Когато пристигнете пред шведски шведска маса с много мезета и напитки, всеки се изкушава да опита всичко. Не правете тази грешка! Вече знаете от минали преживявания, че това не ви носи нищо добро, ще се чувствате изключително подути и с трудно храносмилане. Вместо това изберете 2-3 ястия, които обичате и които можете да ядете с удоволствие, вместо да смесвате всичко.
3. Сложете всичко, което искате да ядете, в чиния
Поставете ястията, които искате да ядете, в чинията, така че да можете да ги видите всички и да направите правилния избор. Не се заблуждавайте с 2-3 парчета, след това правете чести пътувания до масата с лакомства. Сложете всичко, което искате да ядете, в чинията и се ограничете до това количество! По този начин знаете точно колко сте изяли и не напускате партито, чувствайки се виновни.
4. Пазете баланс
Ако знаете, че ви чака семейна вечеря, тогава яжте нещо леко на обяд. Важно е да намерите баланс и да се погрижите за храносмилателната си система.
5. Придържайте се към порциите си
Ако някой ви отреже голяма филия торта, ще ядете всичко, дори ако знаете, че тя надвишава порция, с която сте свикнали. Затова отрежете единичната филия торта и се придържайте към зададената част. Можете да се поглезите, но по този начин знаете, че не преувеличавате с количествата.
6. Ако прекалите някой ден, не се обезсърчавайте!
Разбира се, това може да се изроди по Коледа, когато сте заобиколени от толкова много вкусни ястия. Но дори да сте яли повече за един ден, това не означава, че трябва да се обезсърчавате и да продължите по този начин. Помислете, че сте се поглезили и вкусили до насита, но на следващия ден се върнете към балансирана диета. Това ще направи огромна разлика и ще ви помогне да не наддавате.