Плосък корем след раждане Как да го постигна!
Би ли било хубаво да имате плосък, стегнат корем веднага след раждането? Разбира се, тъй като всяка бъдеща майка мечтае за това. За разлика от това, реалността - за много от нас - няма нищо общо с нея! Всъщност! Имате чувството, че в средата на корема ви има дълбока канавка. Това се нарича ректална диастаза и не бъдете горчиви: не сте единствената жена след раждането, която има такава. Ръководство за поддържане на коремни мускули след раждането стъпка по стъпка.
Какво е ректална диастаза? Това е често срещано състояние при бременни жени: това е отварянето на правия коремен мускул по протежение на съединителната тъкан, linea alba (бяла линия), което свързва двете страни в средата. Обикновено тази съединителна тъкан е еластична и се разширява с нарастващия корем, но в случай на много раждания или ако някой има наследствен запас от съединителна тъкан, това разцепване настъпва (имах такова след раждането на третото ми дете).
Какво ти трябва, имаш ли нужда, можеш ли да започнеш нещо с това? Абсолютно!
Как можете да видите дали имате такъв? Легнете по гръб, дръпнете 2 крака към краката си, отпуснете коремните мускули и се опитайте да удължите потъналия си показалец и среден пръст в процепа. Ако пръстите ви „изчезнат“ в корема ви - да, и вие сте!
Не се паникьосвайте много, но не го пренебрегвайте, тъй като това състояние не се регенерира само по себе си. (Ако празнината ви е по-голяма от 2 пръста, може да искате да я покажете на лекар!).