Плосък корем седмично про-влакнести менюта - Top Santé

За да изтриете малкия си стомах, трябва да действате според диетата си. С нашата балансирана диета, която дава гордо място на фибрите, ще загубите локализираните си килограми. Особено ако добавите малко гимнастика, за да намерите корема на младо момиче.

Не пропускайте закуската

В менюто протеини, за да запазите мускулите си, и зелени зеленчуци и плодове, добре поддържани от крехките черва. Без да забравяме нишестета за енергия и ситост, с малко мазнини за кожата и витамини от група В. И тази диета, предложена от д-р Nys, диетолог и ендокринолог, не забравя да бъде вкусна! Принципът му е прост.

Закуска
Богат на витамини, много пълноценен, той ще ви подкрепя цяла сутрин.
Напитка без захар; 20 г багет (без пълнозърнест хляб), три сухара, с 5 г масло или чаена лъжичка конфитюр, или три сухи питки (по ваш избор); купа полуобезмаслено мляко, обикновено кисело мляко, 100 г 20% ароматен блан или две 30% Petits-Suisses (по ваш избор); домашен компот, домашна плодова салата, настъргана ябълка, круша, праскова или малък банан (по ваш избор). Изберете много зрели плодове.

Фибри за обяд И вечеря

Обяд
Балансиран, той запазва енергийни капки благодарение на протеините си.100 г варени зелени зеленчуци *; 100 г риба **, постно месо (конско, телешко.) Или домашни птици (с изключение на пилешко и гъше); малка чиния с нишестени храни (100 g варени) или 50 g хляб (индивидуален кок); евентуално млечен продукт (кисело мляко, две петис суиси или разбита извара); обелен, задушен или поширан сезонен плод или малка плодова салата; 5 г масло или половин супена лъжица олио.

Вечеря
Лек, той ви позволява да се отдадете на себе си, като същевременно останете разумни.

---