Плосък корем само с едно упражнение
От малките любовни дръжки е особено трудно да се отървете. Това упражнение може да се прави навсякъде и е чудесно начало
За плосък корем можете да тренирате навсякъде с това упражнение
Кой вече има фигурата си в бикини, ние го поздравяваме. За всички останали - включително и за нас - вече има добри новини: Само с едно упражнение стомахът може да бъде нежно оформен. И най-доброто от всичко: Обучението е винаги и навсякъде.
Наоколо да се сдобиеш с мечтано коремче, Разбира се, помага да обърнете внимание на диетата си и да осигурите адекватни упражнения. Моля, проверете предварително и кои упражнения отговарят на вашата форма на тялото. Но кой също така наречения коремен вакуум е по-вероятно да стигнете по-бързо.
Ето как работи коремният вакуум
Коремният вакуум е много прост: издърпайте стомаха си. Направете това точно както правите, ако можете горния бутон на панталона искам да получа. Уверете се, че сте напрегнали коремните мускули. Всеки, който някога е ходил на курс за самозащита или е практикувал бойни изкуства, знае процедурата: Издърпайте стомаха си и стегнете всички коремни мускули толкова плътно, сякаш очаквате атака в коремната област.
Освен ако не правите редовно хрускане, тези мускули вероятно ще бъдат масово пренебрегнати. Изтегленият стомах се активира тези мускули и внимателно ги тренира. Положителен страничен ефект е, че тренирате едновременно кръста и по този начин предотвратявате болката в тази област.
Можете да правите това обучение по всяко време и навсякъде: седнало, изправено, дори легнало. Всеки, който използва коремния вакуум за около десет минути на ден, скоро ще се радва на първите резултати. Вече няма оправдания и нищо не пречи на плоския корем.
Комбинирайте фитнес с правилните закуски! Следните закуски в галерията са по-малко от 100 калории: