Плосък корем на 50-годишна възраст Рецепта на Armando Lungu

Армандо Лунгу: най-зрелищното отслабване/моделиране, което е съветвал

Има няколко трансформации, но най-зрелищната трансформация е на моята клиентка Йоана Йоргулеску, на 50 години. Йоана не е свалила голям брой килограми, достигайки от 64 до 55 кг, но трансформацията е фактът, че тя е успяла да се оправи с минимум мазнини и с квадратите в момента. Той е много амбициозен човек, трудолюбив и оттам и резултатите.

Армандо Лунгу: каква диета е спазвала Йоана

Йоана свещено следваше персонализиран и балансиран хранителен план, препоръчан от мен, който й помогна в тази трансформация. Тази диета съдържа храни с висока хранителна стойност: добри мазнини, въглехидрати и здравословни протеини. Увеличихме приема на витамини, фибри, антиоксиданти, както и дневната консумация на зеленчуци и плодове. Консумацията на вода играе много важна роля в диетата: жизненоважно е да се хидратира през деня с 2, 3 до 4 л вода на ден.

Армандо Лунгу: каква тренировка е направила Йоана

В началото имаше много кръгови тренировки, HIIT, няколко кардио тренировки, съчетани с тренировки за хипертрофия. В момента тренировките се състоят от тренировки с телесно тегло и отскоро специфични тренировки за триатлон.

---