Плосък корем и тънка талия - чудна жена между другото
Започнете почивния ден отдясно и се насладете на плосък корем и тънка талия. Прости съвети за отдалечаване от стомаха между тях.
Снимка: iStock съдържание
- Започнете деня правилно
- Движение между другото
- Кои храни помагат - и кои не
Започнете деня правилно
На сутринта полагате основния камък, за да активирате метаболизма си за целия ден. Пийте веднага след като станете голяма чаша хладка вода. Това помага за измиване на тъканната течност, което често прави стомаха да изглежда по-дебел. A топла каша с плодове е идеалната закуска, защото топлината разтяга стомаха и осигурява по-добро усещане за ситост. В допълнение, богатата на фибри овесена каша подсилва храносмилането ви сутрин. Нашият вътрешен съвет за вас плосък корем: Утринното слънце ви прави слаби. Ако се поглезите с половин час на слънце сутрин, отслабвате.
Бананова каша Сложете 50 g овесени люспи в 120 ml течност (напр. Вода, мляко, соево мляко) да заври и оставете да къкри за около 3 минути при разбъркване. Нарежете 1 банан на филийки и сервирайте с кашата в купа. Разпръснете отгоре 1 чаена лъжичка натрошено ленено семе.
Движение между другото
Нищо не прави това Коремът е толкова плосък и стимулира метаболизма толкова много като физическо натоварване. Опитайте се да изграждате по 20 минути упражнения три пъти на ден. Това може да бъде бърза разходка до супермаркета или по-тежки домакински задължения. Стартирайте първия блок сутрин.
Кои храни помагат - и кои не
DOS
чай от джинджифил Изпийте чаша чай от пресен джинджифил ½ час преди да ядете. Горещите му вещества засилват метаболизма и спомагат за по-доброто усвояване на усвоените калории.
чили Лютите подправки стимулират производството на стомашен сок и изхождането - идеални за плосък корем за насърчаване. Опитайте се да включвате прясно чили веднъж на ден.
Напитка с кисело мляко без захар Съдържащите се пробиотични бактерии укрепват чревната флора и имат положителен ефект върху храносмилането. Питие между тях помага.
Matatee Кофеинът, който се съдържа, се освобождава само бавно и стимулира метаболизма за по-дълъг период от кафето. Горчивите вещества също надеждно забавят апетита.
НЕ СЕ
Много сол Натрият свързва водата в тялото и може да причини малък стомах. Затова посолявайте пестеливо и вместо това използвайте много пресни билки и подправки.
Заместители на захар като ксилитол или сорбитол Те се абсорбират в кръвта само със закъснение и по този начин могат да достигнат и до долните отдели на червата. Там те имат ефект на привличане на вода, като по този начин увеличават обема на чревното съдържимо и стимулират дейността на червата. Това може да доведе до газове и диария.
Метеоризни храни Опитайте се да избягвате пресни хлебни изделия, сирена с над 45% мазнини и мая - освен лук и зеле, те могат да причинят и изпъкналост.
Сурова храна Избягвайте суровите зеленчуци в продължение на три дни и се придържайте към кратко приготвените зеленчуци. Това натоварва много по-малко храносмилателния тракт. Дори не напълно узрелите плодове могат да бъдат в тежест. Фино пасираните смутита са по-добри.