Хранителни съвети за първите седмици на бременността Nosalty
Заедно с новините за първокурсници в живота на бъдещите майки влиза много несигурност: какво е позволено и какво не, или какво е задължително да се яде? Ръководство за първите седмици на бременността тук и сега.
Началото
В допълнение към двулентовия тест, най-сигурните признаци на бременност са свързани с храненето: сутрешно гадене, гадене, повръщане, неразположение, отвращение към определени храни, любопитство, евентуално подуване на корема, запек. До появата на симптомите обикновено е изминала половината от първия триместър.
Можем да прочетем безброй съвети за това как да облекчим горните симптоми, мисля, че най-важните са:
чести малки хранения, до 5-6 пъти на ден
в случай на подуване на корема, избягвайте подпухването на съставките (бобови растения, зеле, броколи, карфиол)
в случай на запек, яжте храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, пресни или варени, на пара, хляб и тестени изделия, направени от пълнозърнести храни, и ако искате, можете да поръсите пшенични или овесени трици в чаша кисело мляко за десет часа или закуски)
простото решение за отвращението от определени храни (ако не се среща като цяло, срещу самото хранене) според мен е периодично да се избягват отвратителни храни
за да преодолеем любопитството - спомняйки си като практикуваща майка с две деца - мисля, че е необходима много сила, особено ако любопитството ни е към храни с високо съдържание на захар и мазнини. Това не означава, че не можем да ядем сладкиши, но за предпочитане не всеки ден или няколко пъти на ден. (Наддаването на тегло по време на бременност обикновено е най-малкото през първия триместър, но този период също играе роля в развитието на гестационен диабет и наддаване на идеално наддаване на тегло по време на бременност.)