Плодовитостта увеличава храненето, ако искате да имате деца
Като редактор в NetMoms, Пиа Коцур успя да натрупа много опит за това какво движи майките в ежедневието. След като изучава джендър изследвания и културни изследвания, тя с радост се потопи в космоса на родителските и семейните проблеми и сега е ръководител на редакционния екип на NetMoms. Дори част от голямо (и понякога предизвикателно) смесено семейство, те се интересуват особено от неконвенционални семейни модели. Нейното кредо: Ако се чувства добре, значи е и добре.
Това, което вие и вашият партньор ядете, оказва огромно влияние върху плодовитостта ви. Тук можете да разберете на какво трябва да обърнете внимание в диетата си, кои храни трябва да избягвате и какво може да подпомогне плодовитостта ви.
В тази статия
- Балансираната диета, ако искате да имате деца, увеличава плодовитостта
- Защо наднорменото или недостатъчното тегло са вредни?
- Важни витамини и минерали
- Просто добавете към менюто си!
- Кога да се вземат допълнителни препарати?
- Правилното пиене също е важно!
- Дългосрочно планиране
Ако все още не сте искали да имате деца, това може да е и защото вие и вашият партньор не се храните правилно. Диетата може да окаже голямо влияние върху това дали тялото ви е готово да зачене дете. Ето защо е важно да следите отблизо хранителните си навици в ежедневието и да вземете предвид някои важни фактори.
Балансираната диета, ако искате да имате деца, увеличава плодовитостта
- Тялото е снабдено с всички важни витамини и минерали. Не е вярно обаче, че „много помага много“, но трябва също така да осигурите здравословна доза отделни витамини и минерали. Защото твърде много може да бъде и вредно.
- Балансираната диета не само насърчава общото здраве и благосъстояние, но и укрепва имунната система. По този начин той може да предотврати някои органични и хормонални нарушения на плодовитостта. Ето защо е важно да се обърне повече внимание на храненето още във фазата на плодовитост.
- Но също така трябва да обърнете повече внимание на храненето по време на бременност, защото се грижите за бебето си. Можете да прочетете за какво да внимавате по време на бременност в нашия раздел „Хранене при бременност“.
Защо наднорменото или недостатъчното тегло са вредни?
Балансираната и здравословна диета също означава, че можете да предотвратите както наднорменото, така и наднорменото тегло. И двете крайности могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. Наднорменото тегло може да накара партньора ви да произвежда по-малко сперма. В себе си това може да наруши съзряването на яйцеклетките и повишеното ниво на инсулин дори може да доведе до пълно спиране на овулацията. Поднорменото тегло също може да има същия ефект върху тялото ви, сякаш тялото е недостатъчно, репродуктивната функция се спира първо и поради това периодът може да се провали.
Важни витамини и минерали
Някои витамини и хранителни вещества са от особено значение при опитите да забременеете:
Просто добавете към менюто си!
За много двойки не са необходими крайни мерки за поемане на важните хранителни вещества. Често е достатъчно да се обърне повече внимание на ежедневната диета и да се интегрират съзнателно няколко нови рецепти в менюто. Много пресни плодове и зеленчуци осигуряват на тялото необходимите витамини и минерали, но здравословните мазнини от ядки, масла или млечни продукти не трябва да липсват във вашата диета, тъй като те насърчават усвояването на витамините от организма. В нашата статия „Богати на хранителни вещества рецепти за желанието да имате деца“ ще намерите няколко прости и вкусни рецепти, които можете да приготвите у дома. Може би те ще ви помогнат да обогатите диетата си.
Кога да се вземат допълнителни препарати?
Не сте сигурни колко висока е нуждата ви от различни витамини и минерали? Или някои от предложените храни рядко се срещат във вашата диета? Тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да говорите с вашия гинеколог за вашите хранителни навици, да анализирате вашите нужди с него или да разработите мерки за тяхното балансиране или чрез диета, или с хранителни добавки.
Правилното пиене също е важно!
Също така не трябва да пренебрегвате достатъчния прием на течности. Пиенето на 1,5 до 2 литра вода или чай всеки ден осигурява правилното разпределение на хранителните вещества в тялото и стимулира метаболизма. По-добре е да се избягва прекомерната консумация на напитки, съдържащи кофеин или алкохол. Големите количества кофеин от кафе, черен чай или кола могат да предизвикат хормонални нарушения. Алкохолът от своя страна може да има ефект върху узряването на яйцеклетката или концентрацията на сперматозоиди, дори в малки количества.
Дългосрочно планиране
Във всички планове за промяна на вашата диета трябва да сте сигурни, че ще внедрите промените по-рано, тъй като тялото обикновено се нуждае от няколко месеца, за да съхранява хранителни вещества в достатъчно количество и да създава важни депа, с които и вие, и вашето бъдещо дете можете да се храните.