Плодовитост и диетични храни, за да забременеете
Това, което поставяте в чинията си, може да ви помогне да заченете бебе. Сушени зеленчуци, тлъста риба, пълнозърнести храни, витамини ... Открийте полезните храни и хранителни вещества, за да увеличите шансовете си да забременеете.
Плодовитост: диетата, която да се възприеме
Знаем доколко храната влияе на здравето ни. Последните проучвания показват, че той влияе и върху плодовитостта. Когато искате бебе, изборът на въглехидрати, млечни продукти или витамини не е случаен! Някои храни имат способността да подобряват качеството на овулацията при жените или на сперматозоидите при мъжете. Но след това, какво трябва да сложим в чинията си, за да увеличим шансовете ви да забременеете ?
Кои храни да изберете, за да забременеете ?
Мечтаете ли да забременеете? От сега нататък, по-добре избягване на храни с висок гликемичен индекс (GI), т.е. тези, които бързо повишават нивото на кръвната Ви захар (рафинирана захар, бяло брашно, картофи, газирани напитки ...).
Консумацията им ще доведе до тежка секреция на инсулин през панкреаса. Доказано е обаче, че многократната хиперинсулинемия може пречат на овулацията.
Популяризирайте храни с нисък ГИ, като пълнозърнести храни и брашно, на сушени зеленчуци, плодове, зеленчуци, сироп от агаве и др.
Добрите навици, които започнете днес, ще ви се отплатят, когато очаквате бебе. Всъщност консумирането на правилните въглехидрати преди и по време на бременност помага да се предотврати рискът от гестационен диабет.
Фибрите помагат да се забави усвояването на захари или въглехидрати от организма, като по този начин регулира секрецията на инсулин. Помислете също за ленени или тиквени семки, руси псилиум, агар-агар или овесени трици, които можете да добавите към суровите си зеленчуци или кисело мляко.
Повишете плодовитостта си: изберете правилните мазнини
Няма съмнение да изгоните мазнините от диетата си, когато се опитвате да заченете бебе! Просто трябва да направите правилния избор ...
A добър прием на омега-3 участва в правилното функциониране на нашето тяло, а следователно и на нашата репродуктивна система. Независимо дали сте „на пробно бебе“, от съществено значение е да включите тези мастни киселини в ежедневната си диета. Предпочитайте зехтин, рапично, орехово или ленено масло и маргарини, богати на омега-3, към други мазнини. Редовно консумирайте мазни риби (като скумрия, аншоа, сардини, сьомга, черен дроб на треска и др.), Морски дарове и яйца от кокошки, отглеждани на открито или от биологично земеделие.