Плодови сокове, здравословни за изграждане на мускули (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Опитвам се да ям колкото се може повече калории (поради увеличаване на масата). Подходящи ли са плодовите сокове за това, въпреки че съдържат много захар? Те имат много калории, но не знам дали е добре, ако пия тези захарни бомби. (Без прясно).
5 отговора
По-добре от кола. Най-добре е да ги пиете веднага след тренировка, тъй като тялото се нуждае от бързо достъпни въглехидрати, за да отдели инсулин и да запълни запасите от гликоген. Ако след тренировка не получи въглехидрати, черният дроб превръща протеина в гликоген и по този начин губите протеин, който всъщност трябва да бъде в мускула.
Не, те са всичко друго, но не и добри, те са също толкова или също толкова нездравословни като безалкохолните напитки. Трябва да консумирате разумни калории от протеини, коулхидрати и здравословни мазнини.
Така че преди тренировка те вероятно са добри за това, че могат бързо да усвоят захарта. По принцип бих предпочел да използвам дълговерижни въглехидрати вместо фруктоза или захароза.
По това време бях взел такова наддаване на тегло, в него имаше и изключително много проста захар и имах наистина отрицателен резултат. Така че бих внимавал с това.
По-добре пийте мен или поне какао, плодовият сок всъщност е почти само захар
Или просто нискомаслена кварка, млечни овесени ядки, плодове, ядки и мед в миксер и напитка, е още по-богата на протеини и калории
Енергия да - по-малко изграждане на мускули.
подобни въпроси
Да приемем, че аз просто пийте шейк със захар след тренировка. Няма ли това да е по-добро от моето Запаси от гликоген отново пълен, за разлика от подсладителя, който не ми носи нищо ?
Става въпрос за изграждане на мускули, но без мазнини, така че няма "маса".
Яжте достатъчно, балансирана храна и също така обръщайте внимание на моите протеинови нужди.
Как е, ако не стигнете до броя на калориите си в BUILD-UP, но консумирате добър/достатъчен брой грама протеини за изграждане на мускули?!
Ако сте относително слаби, имате нужда от излишък от калории за изграждане на мускули. Маса на ключови думи?
Подходяща ли е замразена риба тон от Rewe (марка: Ja) за постна структура? Има около 40 грама протеин и 900 калории
Пия шейк от 2 седмици и получих много пъпки.
И сега исках да направя своя шейк, който трябва да бъде 1000-1500 Kcal
Сградата също трябва да спре по-добре.
Здрасти! В момента съм в процес на изграждане и днес си купих печен нахут като здравословна закуска. Хранителните стойности всъщност са изключително добри:
400 kcal 7,9 g мазнини, 1,1 g наситени мастни киселини 55,2 g въглехидрати, 3,1 g захар 22,1 g протеин 0,01 g сол
Понякога имам проблеми с получаването на дневните си калории и всъщност виждам тези нахути като добра закуска между тях, за да увеличим малко калориите и т.н. Какво мислите за печения нахут? Можете ли да ги ядете без колебание? Имам предвид и в големи количества, напр. 100g дневно или подобно.
Колко калории бихте изяли на мое място всеки ден, за да можете да изградите добре мускули?
1,86 м, 87 кг, Kfa 12%, 1,5 часа фитнес/5 пъти седмично, ученици, често до училище с колело.
Вече имам добра маса в началото, но искам да започна да строя отново. Съветите биха били полезни
Мнозина твърдят, че медът е много здравословен, въпреки че в него има захар ?
Винаги чувам, че когато изграждате, не трябва да ядете твърде много празни калории (чипс, кола, бонбони, бърза храна.) Тъй като натрупвате твърде много мазнини, но когато имам пълни всички макроси и имам нужда само от калории, трябва Правя и без празни калории?
Здравейте, чудех се какъв вид захар мога да ям, за да изградя добре мускулите. Не държа ръцете си далеч от захар от готови продукти (сладкиши). Консумирам фруктоза само чрез ябълки. Приемлива ли е фруктозата или също табу (мисля, че фруктозата е здравословна, но по-скоро бих попитала отново;))? А какво да кажем за захарта от плодови сокове? Умея да пия само вода, но ще трябва да се поглезя от време на време с чаша сок от праскова.: D И добре ли е и захарта в кварка?
Подходяща ли е тази порода за изграждане на мускули? Разбира се не екстремно, но малко:)
Обърнете голямо внимание на здравословната диета за моето куче, зеленчуци и прясно месо и подобни, но без прах за изграждане на мускули, защото не искам кучето ми да прави това
При силови тренировки изгаряте много калории, да речем, че имам дневна нужда от калории от 2600 калории и изгарям 600 калории на ден чрез силови тренировки, след което трябва да ям допълнително 600 калории всеки ден, т.е. 3200 калории за ефективно изграждане на мускулите.
Така че пийте много гроздов сок, защото той има много въглехидрати и искам да наддавам на тегло, но захарта не е здравословна и гроздовият сок има много захар, но кога е твърде много?
1л гроздов сок на ден определено е твърде много?