Плодови сокове или зеленчукови сокове Какво избираме при отслабване - списание Teo
Плодови сокове или зеленчукови сокове? Какво избираме при отслабване
При отслабване всеки човек избира няколко разрешени храни, които консумира по различни начини. Варени, под формата на сок или печени, тези храни стават незаменими в диетата.
Соковете са отличен избор, когато трябва да свалим няколко килограма.Те се приготвят лесно и са вкусни. Истинското предизвикателство е да изберете сок: плодови сокове или зеленчукови сокове?
Много хора смятат, че плодовете са отлично решение за отслабване и поставяне на зеленчуци на второ място.
Плодовете съдържат фруктоза. Той се абсорбира по-бавно в кръвта и има постепенно освобождаване на енергия. По този начин кръвната захар се контролира по-лесно.
Плодови сокове или зеленчукови сокове? Какво избираме при отслабване
Консумацията на плодове обаче увеличава кръвната захар. Глюкозата се съхранява в черния дроб и мускулите и след това се освобождава и консумира, когато тялото има нужда от енергия.
Въпреки че са много добри в храненето, трябва да бъдете много внимателни относно количеството захар, което съдържат. 75% от захарите се намират в плодовете и зеленчуците в съотношение само 25%.
Липсата на фибри в плодовите сокове нарушава нивата на кръвната захар, така че е по-добре да консумирате зеленчукови сокове. Те съдържат естествени влакна.
Изберете зеленчукови сокове, за да отслабнете
Диетолозите препоръчват да се консумират зеленчукови сокове. Можете да приготвите сок от цвекло, моркови или пшенична трева. Ще стимулирате имунната система, ще увеличите мускулната издръжливост и ще успеете да отслабнете здравословно.
Ако искате да направите и плодов сок, изберете сок от ананас или горски плодове.