Пълнозърнести спагети с доматен сос. Здравословно хранене с омега-3

с доматен сос

Препоръчително е да приготвите домати топли, тъй като каротеноидът ликопен може да се усвоява по-добре от организма, отколкото от необработени домати.

организация

Хранителни стойности на порция

енергия	402 ккал
протеин	11,6 g
дебел	18,0 g
въглехидрати	47,3 g

съставки

60 g	Спагети от пълнозърнеста пшеница (спелта)
1	Лук (и)
1	Скилидки чесън)
1 чаена лъжичка	Д-р Budwig Oleolux Nature
8 g	Соево брашно
1	Домати)
25 g	прясно пълномаслено мляко
1 чаена лъжичка	соев сос
0,5 ч.л.	Естествена сладост по ваш избор
нещо	сол
1 супена лъжица	зехтин

подготовка

Обелете лука и нарежете на фини кубчета, както и скилидките чесън. Загрейте зехтина в предварително загрята тенджера и изпотете парченцата лук в него.

Добавете соевото брашно и скилидките чесън и разбъркайте с дървена лъжица, докато соевото брашно се разпадне. Не печете - в противен случай соевото брашно ще загуби своята сплотеност.

Гответе пълнозърнести спагети според опаковката с достатъчно подсолена вода.

Пасирайте доматите в блендер или ръчен пасатор с млякото и добавете към сместа от соево брашно. Разбъркайте, подправете с морска сол, соев сос, Oleolux и евентуално с естествена сладост.

Още рецепти

Крем Budwig

с ягоди

Топла салата от просо

с тиква

Сок от цвекло

с д-р Ленено масло Budwig Omega-3

Имате ли вече въпроси?

Д-р Бюлетин на Budwig

Д-р Йохана Будвиг
GmbH
При колонатите 2-4
26160 Bad Zwischenahn
Тел: 0441/390 630-0
Факс: 0441/390 630-190
Връзка @
dr-johanna-budwig.de

* се отнася само за доставка в рамките на Германия

Внимание: Деактивирали сте JavaScript!
Моля, активирайте JavaScript, за да можете да използвате този уебсайт.

Браузърът ви е остарял и има недостатъци в сигурността!
От съображения за сигурност НЕ можете да пазарувате при нас с вашия браузър.

Изключили сте „бисквитки“ във вашия браузър
Трябва да имате активирани бисквитки, за да пазарувате при нас.