Плодови мюсли, шоколадови люспи, бъркани яйца с бекон Чудите се коя е идеалната закуска Nosalty
Някои хора никога не закусват, някои просто вземат нещо бързо, други са готови да станат за добра закуска по-рано. Кой е правилният път и кое е здравословният избор?
Анди и Сани, журналисти в Házipatika.com, са решени да продължат напред с 3-месечната си програма за промяна на начина на живот. Анди възобнови по-строгата фаза на промяната си в начина на живот след празнуването на рождения си ден и вече се чувства уверена, че ще запази новите навици, които току-що е развила, в дългосрочен план, без значение какъв е езикът на баланса след месец .
"Досега все по-малко се чувствам променящ начина си на живот, по-скоро бих казал, че живея по различен начин от преди." казва Сани, който вече има съчетания, които преди това са били немислими, като въпроса за редовната закуска. „От години изобщо не закусвам през делничните дни, но сега стомахът ми се издува само от вида на влак с половин осем пътника, откакто изядох началния си сандвич по пътя.“ Сани пише в по-ранна статия. Във връзка с това твърдение, нашата статия изследва ролята на закуската в балансираната здравословна диета за отслабване.
Овесена овесена закуска - овесено кисело мляко
Сандвич с пържено спанак от яйца
Яйце гнездо
Според моя опит закуската е едно от най-противоречивите ястия. Много хора го пропускат, защото не са гладни или защото вярват, че ако закусят, ще огладнеят по-рано, докато други казват, че това е най-важното хранене за деня.
Като професионалист явно подкрепям закуската. Не бих обаче претендирал, че е най-важното хранене за деня, защото според мен всяко наше хранене е еднакво важно, тъй като всяко има своя роля в защитата на нашето здраве. Но сега нека се съсредоточим върху закуската!
1. Мюсли и прясно изцеден портокалов сок
Когато търся термина „здравословна закуска“ в търсачките на изображения, през повечето време на изображенията се появяват прекрасни купички с мюсли с плодове и пресни сокове. Това са наистина много ефектни, богати на енергия закуски, единствената им „вина“ е, че не съдържат точното количество и качество на протеини. Понякога, разбира се, можем да ядем и такива закуски, но след това през деня обръщаме внимание на заместването на пълноценните протеини. Същото важи и за популярната сега каша, която наистина е здравословна, тъй като съдържа бавно усвояващи се въглехидрати и ако обогатим кашата си с плодове и ядки, дори ще консумираме ценни витамини - но сутрешният ни прием на протеини също няма да е задоволителен .
Закуските с адекватно съдържание на протеин са особено важни по време на нарушения на въглехидратния метаболизъм (напр. Инсулинова резистентност) или загуба на тегло, тъй като в тези случаи трябва да вземем предвид сутрешната чувствителност към инсулин и е особено важно всички наши ястия да са хранителни.