Плодовете, които възстановяват доброто ви настроение и които можете да консумирате всеки ден
- Ана Скрипник
- 8 октомври 2020 г. 2 минути четене
Може би сте си представяли екзотичен плод с чудодейни ефекти, истината е, че отговорът е много често срещан. Бананите са тези плодове, които могат да се консумират всеки ден и помагат за намаляване на стреса, безпокойството и незабавно ви карат да се чувствате по-добре.
От всички храни, здравословни за мозъка, диетологът Али Милър, автор на „Диета против тревожност“ и „Готварска книга против тревожност“, избира общ плод, който помага за облекчаване на възпалението и намаляване на тревожността, като и двете са тясно свързани. те.
И така, коя е храната, която има най-голям принос за балансиране на настроението ви? Милър казва, че трябва да ценим повече бананите, пише Mind Body Green.
Защо бананите са добри?
„Те са богати на витамин В6“, казва Милър. И този витамин е необходим за производството на невротрансмитери, които помагат на организма да отделя серотонин и допамин, и двете вещества, които силно влияят на настроението.
Едно проучване установи, че ниските нива на витамин В6 са свързани със симптоми на депресия при възрастни хора. Това не означава, че витаминът е жизнеспособно средство за лечение на депресия, но дефицитът му изглежда има отрицателен ефект.
„Бананите имат и триптофан, което е фантастично за стабилността на настроението. Доказано е, че триптофанът играе роля в производството на серотонин и изследванията показват, че ниските нива на аминокиселини са свързани с депресия и тревожност “, обяснява диетологът. .
Източник на магнезий и калий
В допълнение към подобряването на настроението, бананите имат множество ползи за здравето: „Те съдържат разтворими фибри, което е важна подкрепа за микробиома“, казва Милър. И както знаем, всяка храна, която е полезна за чревната флора, е и здравословна за мозъка.
Освен това бананите са ценен източник на магнезий и калий. Те са и естествен десерт и Милър ги използва в много от своите рецепти .
Следователно бананите заслужават да бъдат на върха в нашия списък за пазаруване. Богати на минерали и аминокиселини, тези плодове укрепват здравето ни, помагат за поддържане на позитивно настроение, борба с възпалението в тялото и безпокойство.