Напомняне за сладка носталгия
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Хората с носталгия обикновено имат по-високо самочувствие и по-малък риск от депресия.
За Пруст това беше хапка маслена кифла; за други това може да е като детска храна или няколко бележки от любима песен или образ на детска игра, която може да предизвика връщане в съзнанието преди много години. При нормални обстоятелства и най-малкият спусък може да освободи голям брой ярки спомени дори при най-малко сантименталните хора.
Тези спомени може да са по-здрави, отколкото обикновено мислите. Въпреки факта, че понякога тези спомени могат да бъдат горчиви и на повечето хора им е казано да живеят в настоящето, неотдавнашни проучвания показват, че тези случайни връщания на „време“ могат да дадат на човека големи ползи. Припомнянето на красиви събития за 20 минути на ден може да направи човек по-щастлив от миналата седмица и по-щастлив, отколкото когато мисли за сегашния си живот.
Повечето хора спомнят спонтанно, когато са сами или когато се чувстват по-тъжни - или и двете - което предполага, че хората търсят приятни спомени като противоотрова за тъгата. Новодошъл в непознат град ще се почувства по-добре, като си спомни приятните моменти, прекарани заедно с приятелите си; или студент по медицина, който се бори с трудни изпити, ще се справи по-добре, ако мисли за успехите си в гимназията. Тези спомени могат да бъдат мотивиращи или, което е по-важно, могат да дадат на човека усещане за принадлежност към общност, да има корени, цел - вместо да се чувства привлечен във всички посоки от събитията в ежедневието.
Изследователите са установили, че носталгията може да бъде фактор за подобряване на настроението. Тъй като спомените имат близки в центъра им, те могат да осигурят комфортно чувство за принадлежност. Според някои изследвания хората, които пишат за носталгични събития, са по-щастливи след това упражнение в сравнение с хората, които пишат за текущи събития в живота. Изследванията също така показват, че хората, които пишат за приятни спомени, отчитат по-високо самочувствие и по-добро социално поведение.
Също така хората, които са склонни да изпитват носталгия, са склонни да възприемат миналото си като положително. По-стари проучвания показват, че хората, които носталгират по природа, имат по-високо самочувствие и по-малък риск от депресия. Те се справят с проблемите по-ефективно и са по-склонни да приемат подкрепа след стресови събития.
Но дори и хората, които обикновено не изпитват носталгия, могат да се насладят на предимствата да си спомнят добрите стари времена. За най-добри резултати е добре напомнянията да се правят в ума, а не на хартия. Едно проучване показа, че хората, които помнят красивите неща в съзнанието си, са имали повече щастливи моменти от хората, които са си спомняли този тип неща в писмен вид. Интересното е, че проучванията показват, че точно обратното се случва, когато човек си спомня неприятни неща: умственото разсъждане на събитията ретравмира човека, докато писменият им анализ помага да се преодолее травмата.
За някои хора споменът за приятни събития може да предизвика болезнени чувства. Споменът за успешна кариера може да даде усещането за миналото или споменът за прекрасни следобеди с баба ви може да предизвика тъгата, свързана с нейното изчезване. Но това не трябва да се случва: ако човекът се фокусира повече върху това колко красиво е било тогава, а не върху това как е завършило, тогава това преживяване е положително и има благоприятен ефект върху настроението. Но човек, който се фокусира повече върху контраста между миналото и настоящето, осъжда всяко положително преживяване с нагласата, че нищо в бъдещето не може да отговаря на миналото.
За да се избегне този контраст, специалистите препоръчват свързването на миналото с настоящето. Докато човекът мисли за настоящия си живот или семейство, например, като си спомни как е бил като дете, когато е мечтал за живота, който живее сега, може да увеличи виждането на човека за неговия или нейния живот. Със сигурност има хора, които не искат да си спомнят, особено когато тези спомени не носят удоволствие, а са само напомняне за миналото.
Доброто настроение е важен спомен
Не е необходимо човек да изчаква носталгията да нападне. Съветите по-долу могат да помогнат да направите приятните спомени неразделна част от живота:
- съставяне на списък с най-скъпите спомени;
- правене на упражнения за памет или намиране на снимки или други спомени за хубави моменти от миналото;
- затваряйки очи, за да блокирате разсейването. Психичните образи са по-ефективни за създаване на радост, отколкото просто гледането на стари снимки;
- по възможност е добре спомените да се изживяват с други близки, като по този начин се укрепват връзките между тях.