Плодовете и зеленчуците намаляват симптомите на менопаузата
Чуйте статията:
Яжте а ябълка на ден не само би държал лекаря далеч ... но и симптоми менопауза според ново проучване, публикувано на уебсайта на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS)
Докато хормоналната терапия на менопаузата (TMS) е доказано ефективна срещу проблемите, които изпитват жените в постменопауза, учените търсят алтернативи, особено за пациенти с определени състояния. рискови фактори в лицето на тези фармакологични лечения. Така те се надвесиха над своите начин на живот и техния хранителни навици.
Диетата на 393 жени в постменопауза под контрол
Предишни проучвания показват, че диетата играе съществена роля в производство на естроген, а оттам и симптомите на менопаузата. Средиземноморската диета - богата на зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки - се казва, че е особено ефективна срещу досадни признаци на менопаузата.
За да потвърдят тази работа, интервюирани изследователи от NAMS 393 жени в постменопауза на възраст от 40 до 76 години на диетата си, както и физическите си симптоми (гореща светкавица, безсъние), техните психологически затруднения (депресия, тревожност) и техните урогенитални нарушения (вагинална сухота, проблем с пикочния мехур).
Участниците с най-зелена диета „имаха повечеенергия и D 'физическа дейност отколкото хората, които отчитат по-ниска консумация ”. Те също имаха по-леки менопаузални разстройства.
Кои плодове и зеленчуци намаляват симптомите ?
След това екипът искаше да определи кои храни действат най-много неудобство преживяна от жени в постменопауза.
Ако консумацията на всички плодове в комбинация е значително свързана с затихване на физическите признаци менопауза, цитрусови плодове (лимон, портокал ...) изглеждат особено ефективни при всички менопаузални разстройства. В интерес е и на жените да фаворизират кръстоцветни зеленчуци (т.е. карфиол, броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле ...), листни зеленчуци (салата, кресон, ендивия, манголд, спанак, киселец ...) и жълти зеленчуци (морков, тиква).