Плодовете и зеленчуците изобилстват в тайната на доброто хранене Malakoff Humanis

За да се храните по-балансирано и да бъдете в по-добро здраве, от съществено значение е да се свържете отново с продуктите на земята! „5 плода и зеленчука на ден“: знаете песента, но как да приложите тази препоръка на практика ?

5 порции плодове или зеленчуци

Не става дума за ядене на 5 различни плода или зеленчука на ден, а за 5 порции плодове или зеленчуци. Хапането на 5 грозде или кълването на 5 чери домата не е достатъчно! Една порция е приблизително 80/100 грама.

Например, a порция зеленчуци представлява купа супа, чиния смесена салата, шепа сурови зеленчуци като аперитив или като предястие, боб, придружаващ ястие ... И порция плодове ? Ябълка, банан, две киви, две клементини, рамкин от плодова салата или компот, чаша плодов сок "чист сок", парче пъпеш ...

Плодовете и зеленчуците са полезни не само за вас, но и за вкуса! Ако не харесвате определени плодове/зеленчуци или имате алергии, изборът е достатъчно разнообразен, за да ви позволи да ядете плодове и зеленчуци всеки ден.

---