Плодовете арония са угояващи годжи плодове, асаи, плодове арония

Плодовете на аронията не само са изключително здравословни, но и могат да ви помогнат да отслабнете. Тези, които са на нискокалорична диета, предотвратяват симптомите на дефицит, като консумират малката, тъмносиня арония и използват техните универсални здравни свойства.

Феновете на горски плодове обаче се сервират по-добре с пресни плодове арония, тъй като те имат по-малко калории от сушените плодове арония. Пресните плодове обаче са и малко по-киселинни от тях. Всеки, който посегне към по-сладките, сушени плодове и прекали с него, трябва да спести съответно калории с други храни.

Плодовете на аронията насърчават здравето

Първоначално храстът от арония идва от източна Северна Америка. Днес можете да го намерите по целия свят. В Германия обаче растенията с червените или синьо-черни, 8 до 12 мм големи ягодоплодни плодове са почти неизвестни. Тъмносините плодове имат дори по-силно въздействие върху човешкото здраве от червените сортове поради по-високото си съдържание на растителни пигменти (антоцианини).

Особено в източноевропейските страни храстът от арония е признато лекарство в продължение на много десетилетия. Използва се главно поради високото си съдържание на антиоксиданти (ORAC стойност: 16 000).

Тези, които са на диета за отслабване, често забелязват след няколко седмици, че постоянно се чувстват уморени и слаби. Обикновено има и известна раздразнителност, защото стомахът е недостатъчно пълен. Често възникват и главоболия. Намаленият прием на храна води до недостиг на жизненоважни хранителни вещества, минерали и витамини. За да предотвратите това, трябва да допълвате редукционната си диета с достатъчна порция плодове арония или други здравословни продукти от арония.

Високият дял на вторичните растителни вещества (полифеноли, флавоноиди, фенолни киселини, антоцианини и др.) И витамини в плодовете на аронията могат, въпреки намалената диета:

намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и умиране от него с около 50%. Биоактивните вещества предпазват от миокарден инфаркт, намаляват риска от тромбоза и предлагат добра защита срещу миокарден инфаркт и артериосклероза. Благодарение на техните съдови релаксиращи агенти, те могат дори да понижат високото кръвно налягане.
предотвратяват окисляването на "лошия" LDL холестерол и същевременно подобряват съотношението LDL към HDL холестерол. По този начин можете да се предпазите от отлагането на вредни холестеролни плаки по вътрешните стени на кръвоносните съдове, въпреки редукционната диета.
блокират образуването на възпалителни ензими като липоксигеназа, циклооксигеназа и фосфолипаза А2 в организма. Възпалителните процеси в ставите се спират, артритът и артрозата се инхибират.
осигурете оптимална защита на клетките. Благодарение на високата концентрация на олигомерни проантоцианидини (OPC) клетките, повредени от свободните радикали, се възстановяват. Флавоноидите и витамините (бета-каротин, витамин В група, С, Е, фолиева киселина и К) са в състояние да предотвратят или да съдържат инфекции. Те предпазват от грип тип А и настинки.

Отстранете с плодове арония

Прясно набраните плодове арония са по-добри за отслабване, отколкото сушените, поради по-ниското си съдържание на калории - 100 грама имат само 47 ккал. В края на краищата получавате 250 kcal на 100 g сушени плодове. Но те имат и малко по-сладък вкус.

Въпреки по-високото си съдържание на калории, сушените плодове не са угояване. Желаещите да отслабнат обаче е по-добре да ги консумират в по-малки количества.

100 грама съдържат:

2,3 g протеин
54,9 g въглехидрати/захар
2,4 г мазнини
16,9 g фибри

100% чист сок от арония също е идеален за отслабване.

Продуктите на Aronia нямат пряко влияние върху намаляването на теглото, но могат да го подкрепят ефективно. Най-добре е да изберете здравословна диета, която не е много калорична (по-бърза е със сурови зеленчуци и някои храни, съдържащи протеини!) И да я подкрепите с достатъчно физически упражнения. Тогава килограмите се топят още по-добре.

Арония работи:

- стимулира метаболизма
Цялата група витамин В, високата концентрация на желязо - тя покрива 93% от дневната нужда от желязо - и високото съдържание на фибри гарантират, че храната се разгражда по-бързо. Тялото бързо получава нова енергия. Чувствате се във форма и уравновесени. Мозъчната сила е увеличена. Метаболитните отпадъци и излишните мазнини се отстраняват незабавно.

- диуретик
Диуретичните и следователно дехидратиращи свойства на малката боровиноподобна арония също са добре известни. Те се поддържат от високото съдържание на калий и също помагат, ако страдате от инфекция на пикочните пътища.

- понижаване на кръвната захар
Както показа българско проучване, 60 минути след изпиване на 200 мл сок от арония, изследваните лица имаха нива на кръвна захар, които бяха дори по-ниски от нивата, преди да консумират напитката. Намаленото ниво на кръвната захар помага при загуба на тегло. Едва ли сте гладни и по-дълго се придържате към диетата си. Резултатите дават надежда и на хората с диабет тип 1 и 2. Причината: Захарта, съдържаща се в плодовете на аронията, е подобна на сорбитол, заместител на захарта, който дори е подходящ за диабетици.

- стягане на тъканите
Високият дял на витамин С стяга съединителната тъкан и увеличава производството на колаген в кожата.

- засищащо и регулиращо изпражнения
Голямото количество фибри се подува в стомаха и предизвиква силно чувство на ситост. Автоматично ядете по-малко. В червата те увеличават обема на изпражненията и по този начин причиняват по-бързо чревно преминаване. Токсините, метаболитните отпадъчни продукти и излишният холестерол бързо се изхвърлят и вече не се връщат в кръвта. Така че можете да противодействате на запека, който често се случва с диети с плодове арония.

Тъй като захарта постепенно се отделя в кръвта през чревната стена, няма скокове в кръвната захар. Известно е, че те са враг на всяко успешно намаляване на теглото и се страхуват от диабетиците.

Как плодовете от арония ви помагат да отслабнете:

Редукционната диета може да бъде подкрепена с 200 ml чист сок от арония. Съставките му бързо се отделят в кръвта. Ако сокът ви е прекалено горчив, можете да го смесите с по-сладки плодови сокове.

Като алтернатива са подходящи 15 g сушени плодове арония или 100 g пресни плодове. Хората с чувствителен стомах, за които високото съдържание на танин в пресните плодове е проблематично, просто приемат по-малко количество или подслаждат мюслите си с чаена лъжичка мед. Стевията е идеална и за отслабване.