Плодове - здравословно или саботиращо удоволствие от всяка диета
КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ ПРОВОДИ С ПЛОДОВЕ? - „НИЩО ДА СТРАХНЕ”
Казвам ШЕЛБИ ЗВЕЗДИ - професионален културист, пауърлифтър и диетолог, специализиран в изготвянето на предварително състезателни диети за културисти.
В зависимост от това коя диета спазвате, коя диета спазвате или какви проучвания четете, плодовете са или здравословно удоволствие, или пълнител със захар диверсант на диетата. Естествени бонбони, които насърчават отлагането на мазнини. „Плодовете осигуряват ценни фибри, витамини и микроелементи. Те могат да помогнат за задоволяване на дългосрочно удоволствие, ако няма други диетични ограничения. Всички плодове са отлични. Не мисля, че трябва да ги ограничавате. Повечето от клиентите ми предпочитат някои плодове за закуска. Разбира се, те могат да се ядат при всяко хранене, където са разрешени въглехидратите. Те са добри непосредствено преди тренировка, защото дават енергия, а след това и за възстановяване на гликоген.
„Единственият потенциален проблем с плодовете е, че това не е„ безплатна храна “. Много хора смятат, че само влакнестите зеленчуци са нещо, което можете да ядете в неограничени количества. Плодовете обаче са под чадъра на въглехидратите, които трябва да бъдат контролирани. Но независимо дали сте на чиста диета за отслабване или отслабване, мисля, че няколко плода на ден са добре - освен ако очевидно не спазвате план с нулеви въглехидрати. Единственото нещо, което бих предупредил хората за плодовете, е свързаният с тях риск от пестициди и хормони. Ако ядете плодове, които нямат твърда кожа, като ябълка или плодове, купете органична престилка. Плътно увити плодове са по-добре защитени, така че не мисля, че трябва да харчите повече пари за, да речем, органични банани или портокали.