Плодове за вечеря, фруктоза за предотвратяване на загуба на тегло
Срещнах приятелка по-рано, тя знае, че се опитвам да отслабна. Когато й казах, че искам да пия плодова салата с обикновено кисело мляко довечера, тя се ужаси и каза, че ще бъда почти погрешно нещо, което мога да направя, защото фруктозата ще ме накара да наддавам. хлябът би бил по-здравословният вариант, каза тя
сега моят въпрос: дали фруктозата в плодова салата (напр. ябълка, нектарин, няколко грозде) наистина инхибира изгарянето на мазнините и води до увеличаване на теглото?
не мога да повярвам, все пак има ясна разлика между приготвянето на мазна пица и плодова салата.
Друго нещо за мен: често ям риба или пилешко филе за вечеря, но когато съм с моя приятел и вечеряме с родителите му, винаги има разфасовки, така че вместо това винаги си правя плодова салата с натурално кисело мляко 1,5% мазнина, но Не искам да започна да готвя и да правя месо за мен като допълнителна наденица. (Винаги съм там през седмицата или сега в продължение на 2 седмици, защото съм на почивка)
Благодаря ти за помощта
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Плодове за вечеря, фруктоза за предотвратяване на загуба на тегло
Здравейте,
Накратко ще ви разкажа за моя опит с плодовете. Миналата година свалих 13 килограма и говорих с консултант, който ми каза дали мога да ям плодове вечер, тогава трябва да ги ям, трябва да разбера за себе си кое е добро за мен и кое не. И го забелязвате доста бързо, когато наистина се справите с него (всъщност на принципа на метаболитната мрежа).
Винаги съм правил такива детоксикационни седмици (за да загубя излишната вода и подобни и за да мога да започна по-добре „диета“). и при тях е така, че ядете само някои плодове сутрин и вечер и разпределяте супа през деня. Много ми помогна и го прие наистина добре. От месец се измъчвам, за да сваля следващите си 5 килограма, с принципа на повече въглехидрати и по-малко протеини сутрин, повече протеини и по-малко въглехидрати по обяд, а само протеини вечер и някак си нищо не се случва. Правете едновременно тренировка на powerplate, за да изградите мускули и кой ми препоръча тази диета, но мисля, че след 5 седмици вече трябва да забележите нещо тук и след това не е така, ще се върна към плодовете.
Само малък съвет, не трябва да ядете грозде вечер, за да отслабнете.
Преминете към пъпеши, ананаси, плодове. Тук ми помогна списъкът на наблюдателите на тегло с плодовете Zero Points.
Но както казах, ако постигнете успех в отслабването с него, продължете да го правите, значи сте на прав път и няма да изядете две килограма плодове вечер
Здравей
И така, както писах по-горе, вече съм загубил 13кило и не съм ги спечелил отново.
В момента съм на 25 години, висок съм 167 см и в момента тежа 65 кг и нося размер 38. Целта ми е да отслабна до 60 кг, тъй като на стомаха ми все още има малко любовни дръжки.
И по принцип съм сигурен, че не ям твърде много и че съм склонен да ям твърде малко от разочарование и да не губя нищо.
Денят ми вчера напр. изглеждаше така (аз съм учител в дневни грижи, затова работя с деца)
Закуска: 2 филийки морковен хляб (редувам с пълнозърнест хляб, кифлички и др., Но без светли сладкиши) с шунка и парче сирене, плюс няколко филийки краставици и коктейлни домати (общо казвам шепа зеленчуци)
Кисело мляко с ананас сутрин
Обед: паста (80гр сурова) с домашно приготвен зеленчук от домати и пипер
Вечер: 1/2 консерва тон с краставица, домат, яйце, салата от птици
Пия само вода, опитвайки се да получа поне 3 литра на ден. Ако не успея от време на време, си погледам кутия без захар Red Bull или от Multipower L-карнитинова напитка с 3 калории.
Във всекидневието, поради работата си, нямам толкова много усилия, но както казах, аз ходя с 20-минутна мощност два пъти седмично и след това се опитвам да стоя на кростренажора поне два пъти седмично в продължение на 30 минути.
Вчера беше 35 мин. 8,5 км на тренировката у дома.
Понякога заменям вечерята си с пуешко месо и броколи, или ако трябва да се направи бързо, с протеинов шейк, препоръчан от настоящия диетолог вместо хранене.
Затова се надявам да съм отговорил на вашите въпроси и може би можете да ми кажете какво правя погрешно или какво трябва да направя по различен начин.
Хей,
Благодаря много за съветите.
Не, консултантът е от студиото, в което аз също тренирам. тя също препоръча протеинов шейк, който мога да използвам, за да заменя вечерята (трудно ми е, изобщо не съм млечен продукт - затова трябва да се насиля да го направя.) - защото го пия на всеки три дни вместо вечеря, често успявам Не правя "нещата"
пишете, че вече има малко протеини на закуска, какво бих могъл да добавя към това?
Киселото мляко от ананас се купува готово. (0,1% мазнини, сега знае само калориите и това е 67kcal)
Да на този обяд съм съгласен с вас, че протеинът липсва - но не яжте тестени изделия със зеленчуци всеки ден - това беше просто моят ден вчера.
Вечеря: Да, половината от такава консерва, всичко е твърде много за мен. Vogerlsalat е това, което наричаме зелена салата (доста малки листа), да, нарязах краставица на десет сантиметра в салатата и десет малки коктейлни домата. Не мога да кажа точно, защото го правя малко по усещане
И така, според вас трябва ли да ям повече протеини? Какво мислите за подобни протеинови шейкове?
Да, някои хора вече ми казаха, че не трябва да претеглям всеки ден, защото това е разочароващо твърде бързо, но е по-лесно да си кажете, отколкото да го правите.
Опитах се да измервам, но по някакъв начин изглежда не меря на едно и също място или много помия, защото всеки ден имам различно измерване на cm
И просто не виждам дали фигурата ми се променя, защото така е, ако погледнете само любовните дръжки
Благодаря ви много за вашето мнение и вашите съвети!
Хей,
Благодаря много за съветите.
Не, консултантът е от студиото, в което аз също тренирам. тя също препоръча протеинов шейк, който мога да използвам за замяна на вечеря (просто ми е трудно, изобщо не съм млечен продукт - затова трябва да се насиля да го направя.) - защото го пия на всеки три дни вместо вечеря, често успявам Не правя тези "неща"
пишете, че вече има малко протеини на закуска, какво бих могъл да добавя към това?
Киселото мляко от ананас се купува готово. (0,1% мазнини, сега знае само калориите и това е 67kcal)
Да на този обяд съм съгласен с вас, че протеинът липсва - но не яжте тестени изделия със зеленчуци всеки ден - това беше просто моят ден вчера.
Вечеря: Да, половината от такава консерва, всичко е твърде много за мен. Vogerlsalat е това, което наричаме зелена салата (доста малки листа), да, нарязах краставица на около десет сантиметра в салатата и около десет малки коктейлни домата. Не мога да кажа точно, защото го правя малко по усещане
И така, според вас трябва ли да ям повече протеини? Какво мислите за подобни протеинови шейкове?
Да, някои хора вече ми казаха, че не трябва да претеглям всеки ден, защото това е разочароващо твърде бързо, но е по-лесно да си кажете, отколкото да го правите.
Опитах се да измервам, но по някакъв начин изглежда не меря на едно и също място или много помия, защото всеки ден имам различно измерване на cm
И просто не виждам дали фигурата ми се променя, защото така е, ако погледнете само любовните дръжки
Благодаря ви много за вашето мнение и вашите съвети!
Допълнение
Проверих отново за юфката, имаше 40гр юфка за мен, но разбира се взех 80гр, тъй като готвя за двама. Съжалявам, че това беше моята грешка!