Плодове за диета Фитнес гуру
Плодовете могат да се нарекат и златни мини, защото съдържат толкова много ценни хранителни вещества, че би било грехота да ги пропуснете. Те съдържат много минерали и витамини, включително витамин С, който има имуностимулиращ ефект. Плодовете също са отлични източници на енергия, като непрекъснато ни доставят хранителни вещества и също така ни хидратират. Плодовете подобряват кръвообращението, засилват имунната система, правят добро за храносмилателната система. Като цяло те подобряват цялостното здраве. Можем да използваме и плодовете по време на диетата си.
Защо да ядете ябълки по време на диетата си? Ябълките съдържат много фибри, които подпомагат храносмилането. Консумирайте го, дори ако се борите със запек, но също така е отлично противоотрова за диария. Изследванията показват, че яденето на ябълки редовно намалява риска от развитие на диабет. Ябълките също са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които могат да ни предпазят от сърдечни заболявания.
Плодовете с високо съдържание на въглехидрати - банани, грозде, киви, сливи, круши, манго, ананаси - се консумират най-добре за закуска, тъй като те ще осигурят енергия през останалата част от деня и ще са от полза за храносмилането.