Плодове вечер лоши за отслабване Ern; форум за образователни програми

Член от 27.09.2007 г.
340 публикации (ø0.07/ден)

трудно отслабвам при мама.
Изглежда, че спортувам редовно и разбира се обръщам внимание на диетата си.
Досега винаги съм се уверявал, че ям плодове само вечер.
Но сега видях по телевизията, че това не е добре. Заради фруктозата и киселината.
Вярно ли е? Ако е така, нямам право да ям никакви плодове или кой плод мога да ям?

Някой знае ли какво да правя и може ли да ми помогне?

Член от 13.04.2008 г.
298 публикации (ø0.06/ден)

Можете да ядете плодове много добре сутрин и по обяд. Освен фруктоза, плодовете съдържат и въглехидрати. Отслабването е по-лесно, ако не ядете въглехидрати вечер.

Член от 23 юни 2005 г.
5,776 публикации (ø1.02/ден)

Не бих се абонирал за това одеяло - плодовете определено са по-добри за отслабване, отколкото сладкишите и другите хапки вечер. И ако го ядете вместо вечеря, определено спестявате калории. И напр. Пъпешът е с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. НО това е вярно със захарта - така зеленчуците биха били още по-добри.

Лично аз обаче мисля, че не бива да ви става много горещо. Ако сте се разбрали добре с плодовете вечер и сте доволни от загубата на тегло, не бива да се притеснявате за това.

Член от 10/01/2003
1 486 публикации (ø0,24/ден)

За съжаление не сте написали как се справяте. Отслабвате ли или не? Как се чувствате по въпроса,
имате ли глад за храна?

Защо си толкова неуредена?

Ако досега се е получило добре, вие се чувствате добре, храните се здравословно като цяло (не само един хляб на ден плюс плодове вечер), което е напълно наред!

Все пак добър успех,

Член от 14.09.2008 г.
3 публикации (ø0/ден)

Ако обичате плодове вечер, продължете да ги ядете. Да се забраняваш би било безсмислено, в крайна сметка искаш да издържиш живота си. „Проблемът“ с плодовата захар (фруктоза) е, че за разлика от глюкозата, тя може да се усвоява от организма без никакви разходи на енергия и уж по-бързо дебелее. Но не се паникьосвайте: делът на фруктоза в плодовете е сравнително нисък и е значително под стойността на подсладените с фруктоза храни (това вероятно е проблемът повече).
А избягването на въглехидрати вечер е излишно ограничение според мен така или иначе. Яденето на въглехидрати е особено полезно за регенерация на мускулите, когато спортувате.
Колко плодове ядете? Плодовете също имат калории, сравнително малко, но ако ядете килограми от тях, получавате много.
Яжте малко протеин вечер (може би кварк или кисело мляко в плодовете?). Протеинът е важен за образуването на хормони на растежа, които насърчават загубата на тегло по време на сън.

Цитат и отговори

субектът е затворен

Тази нишка е затворена. Публикуването вече не е възможно.