Изгарянето на мазнини не означава загуба на мазнини OTL блог
Изгаряте ли упоритите мастни натрупвания чрез много спорт? Не е толкова просто - много по-лесно!
Часове кардио тренировки на бягаща пътека или степер, само за да изчезнат излишните килограми окончателно. Най-важният аспект за действителната загуба на мазнини често се пренебрегва.
Както вече беше споменато в предишната статия по въпроса за изгарянето на мазнини, това е процес, при който тялото печели енергия за движение. По-точно, съхраняваните мастни киселини се отделят в тялото, за да ги изгорят и да получат енергия от тях.
И така, как се получава феноменът, че въпреки упражненията и изгарянето на мазнини, човек продължава да трупа мазнини?
Причината се крие в неразбирането на термините загуба на мазнини и изгаряне на мазнини.
Реалната загуба на мазнини се извършва само ако се постигне отрицателен калориен баланс за дълъг период от време. Така че в продължение на няколко дни и седмици трябва да се доставя по-малко енергия под формата на калории, отколкото човек консумира. Едва тогава в организма се извършва разграждането на съществуващите мастни резерви.
Ако обаче тялото продължи да получава достатъчно енергия от приема на храна, то няма интерес да използва резервите от мазнини, които са ценни за него и вместо това използва енергията на доставените калории, за да оцелее.
В крайна сметка калорийният баланс е от решаващо значение за желаната загуба на мазнини. Означава ли това, че кардиото е лошо? В никакъв случай! С тази статия бихме искали да повишим осведомеността относно факта, че упражненията не са необходими за загуба на мазнини. В крайна сметка винаги диетата е определяща. Независимо от това, кардио тренировките и по-специално тренировките с тежести са основата за здраво, здраво и ефективно тяло, поради което никога не трябва да се пренебрегват. Комбинацията от спорт и адаптирана диета винаги ще постигне най-добри резултати!
Може би сте чували за мита, че трябва да тренирате дълго време, за да стимулирате изгарянето на мазнини? Тук изясняваме мита, че изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути.