Плодове с ниско съдържание на захар

Трудно мога да повярвам, но днес ми е 48-ият ден напълно без захар! И забелязвам как ставам все по-чувствителен. Това също означава, че го забелязвам, когато напр. Яжте много ананас направо. Тогава влакчето с влакчета за кръвна захар започва за мен. Затова се уверявам, че почти ям само плодове с кисело мляко или ядки, но също така се замислих: всъщност има плодове с ниско съдържание на захар?

съдържание

Тук намерих списък и го сортирах, така че плодовете с малко захар да са на върха:

  • Авокадо (0,4% KH)
  • Ревен (1% KH)
  • Лайм (2% KH)
  • Acerola (4% въглехидрати)
  • Малини (5% KH)
  • Касис (5-6% KH)
  • Ягоди (6% KH)
  • Боровинки (6% KH)
  • Къпини (6% KH)
  • Папая (7% въглехидрати)
  • Бодлива круша (7% въглехидрати)
  • Гуава (7% KH)
  • Диня (8% KH)
  • Кайсия (9% KH)
  • Цариградско грозде (9% въглехидрати)
  • Клементин (9% KH)
  • Оранжево/оранжево (9% KH)
  • Праскова (9% KH)
  • Грейпфрут (9% въглехидрати)
  • Сливи (10% въглехидрати)

Всичко, което не е в този списък, има съдържание на въглехидрати над 10%. Напр. Ананас (13% въглехидрати) или банан (21% въглехидрати). А със сушени плодове, напр. Дати (66%) съдържанието на захар е още по-високо! (Преди няколко седмици вече се оплаках от пасирани фурми в сладкиши ...)

Когато в момента ям плодове, предпочитам плодове, особено боровинки. Разбира се има и смути с банан. Или вафли без захар с банан и ябълка. Но тогава не влиза захар или заместител на захарта.

Също така забелязвам сега, че вече сменям вкусовите си рецептори. Мисля, че бананите са наистина много сладки! Винаги, когато ям „без всичко“, тогава забелязвам, че зрелите банани ми се струват наистина сладки! Освен това забелязвам, че след това стъпвам на влакче в увеселителен парк с кръвна захар.

Ето защо се опитвам да ям плодове с ниско съдържание на захар. Но от време на време разбира се може да бъде и ананас:).

Радвам се да видя къде ще ме отведе пътуването ми. Във всеки случай е забавно да живеете без захар и да откривате разнообразието от вкусове в плодовете и зеленчуците!

Искате ли да станете напълно без захар?

След това се регистрирайте за седмичния ми бюлетин:

Ще ви изпратя съвети, информация и предложения за диета без захар!

Благодаря ти за доверието! Радвам се, че се интересувате от диета без захар. Сега остава само една стъпка: във входящата ви поща има имейл от мен, в който потвърждавате регистрацията си. След това веднага ще получите първия имейл от мен! И тогава получавате порция мотивация, информация или рецепта без захар всяка седмица! Ще се видим! Анжелика