Плодове с много витамин С МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Усилвател на отбраната Плодове с много витамин С.
O bst с много витамин С: Burst 15: цариградско грозде
100 грама цариградско грозде съдържат 35 милиграма витамин С.
Продължава слухът, че цариградското грозде е кисело и трудно за ядене. Но това не е напълно вярно: Напълно зрелите цариградски грозде имат по-високо съдържание на захар от останалите плодове и имат сладък вкус като захар и никак не кисел. Проблемът: цариградското грозде се събира, когато е узряло (т.е. все още е кисело) и ще трябва да узрее малко след като бъде закупено.
Плодове с много витамин С: 14-то място: червено френско грозде
В 100 грама червено френско грозде има 36 милиграма витамин С
Червените топки за захранване също съдържат много фибри. Те също така предотвратяват отлагането на холестерол в артериите и по този начин предпазват от инфаркти и високо кръвно налягане.
Плодове с много витамин С: 13-то място: манго
В 100 g манго има 39 милиграма витамин С
Мангото са не само истински бомби с витамин С, но и богати на витамини Е, В1, В2 и фолиева киселина. Между другото, витамин С не е просто имуностимулатор: той също стимулира образуването и функцията на съединителната тъкан, костите и зъбите, участва в образуването на пратеници и хормони и активира метаболизма на клетките.
Плодове с много витамини: 12-то място: грейпфрут
В 100 грама грейпфрут има 44 милиграма витамин С
Така наречената райска ябълка помага за понижаване на нивото на холестерола чрез съдържащия се в него фибри пектин. Плодът също се счита за убиец на калории, тъй като подобрява метаболизма на захарта. В резултат на това се произвежда по-малко инсулин и следователно се увеличава загубата на мазнини.
Плодове срещу Хапче: Дуел на витамин С
Витамин С в храната или като таблетка: Кой източник печели надпреварата?
Плодове с много витамин С: 11-то място: портокал
50 милиграма витамин С се съдържат в 100 грама портокали
Най-важният портокалов продукт на световния пазар е портокаловият сок.
Плодове с много витамин С: 10-то място: лимон
53 mg витамин С са в 100 g лимон
Настърганата кора на лимон често се използва като ароматизираща съставка в кухнята и при печенето. Само кората от необработени лимони е подходяща за консумация, тъй като повечето цитрусови плодове се напръскват с консерванти, преди да бъдат транспортирани. Това обаче не би трябвало да има ефект върху сока на лимона.
Плодове с много витамин С: 9 място: ягоди
100 грама ягоди съдържат 65 милиграма витамин С.
Отслабване Тъй като ягодите имат само 32 kcal на 100 грама, те също се считат за "средства за отслабване".
Освен това те са богати на фолиева киселина, калций, магнезий и желязо. Те също имат противовъзпалителен ефект и следователно са ефективни срещу диария или акне.
Плодове с много витамин С: 8-мо място: киви
100 грама плод киви съдържа 71 милиграма витамин С.
Кивито съдържа ензима за разцепване на протеини актинидин. Следователно китайското цариградско грозде не се разбира с млечни продукти, тъй като се образуват пептиди с горчив вкус. От друга страна, този ензим стимулира храносмилането на протеините.
Плодове с много витамин С: 7 място: папая
100 грама папая осигуряват 82 милиграма витамин С.
Само с половин папая вече сте добре снабдени с витамин С, защото лесно сте постигнали своята „цел“ - дневната нужда от 100 милиграма. И не се страхувайте от „предозиране“: предозирането на витамин С е почти невъзможно по нормални начини, т.е. чрез храна. Тялото просто отделя излишния витамин С през бъбреците, защото не може да го съхранява.
Плодове с много витамин С: 6-то място: касис
100 грама касис съдържат 177 милиграма витамин С.
Що се отнася до местните плодове, касисът е абсолютен лидер във витамин С. Водоразтворимият витамин тласка имунната ни система и укрепва защитните сили на организма и трябва да се приема ежедневно с храна, тъй като тялото ни не може да го произвежда само.
Плодове с много витамин С: Изблици 5: гуава
100 g гуава осигуряват 273 милиграма витамин С.
Отвън смес от круша и ябълка, отвътре пулпата (в зависимост от сорта) изненадва със зеленикав, бял или червен цвят: Гуавата е основен доставчик на витамин С и може да се яде сурова, пюре и варена (конфитюр). Можете да гипсирате зрели, силно ароматни плодове с тяхната кожа и семена.
Плодове с много витамин С: 4-то място: плодове от морски зърнастец
450 милиграма витамин С се съдържат в 100 грама плодове от морски зърнастец
"Северният лимон" отговаря на името си: Растението морски зърнастец, което расте за предпочитане в суров климат и на песъчливи почви или на скалисти склонове, съдържа до десет пъти повече витамин С от лимон! Ако имате настинка, използвайте сок от морски зърнастец за промяна. Вашето тяло е благодарно за всяка допълнителна помощ на витамин С, защото имунната ви система губи много от него в борбата срещу патогените.
Плодове с много витамин С: 3-то място: шипки
100 милиграма шипки съдържат около 500 милиграма витамин С.
Шипките също могат да се консумират сурови, ако ядките вътре се отстранят предварително. В противен случай плодовете също могат да бъдат преработени в пюре или конфитюр.
В допълнение към високото си съдържание на витамин С, шипката се отчита и с висок дял на витамини А, В1 и В2.
Плодове с много витамин С: 2-ро място: ацерола череша
100 грама череши от ацерола съдържат огромните 1700 милиграма витамин С.
Втората, екзотична бомба с витамин С също идва от Южна Америка. В тази страна не ги получаваме пресни на масата, но соковете и чаят често са обогатени със силните плодове. Въпреки преработката в плодове на прах & Co, много витамин С се запазва.
Плодове с много витамин С: 1-во място: Camu Camu
100 грама camu camu осигуряват 2000 милиграма витамин С.
„Camu Camu“ е отговорът на въпроса за мотивационния календар от 28 януари 2015 г.
Южноамериканският плод camu camu е истинска суперхрана: в допълнение към рекордното количество витамин С (camu camu съдържа 30 до 50 пъти повече витамин С от портокалите и други цитрусови плодове), той съдържа различни вторични растителни вещества, както и минерали, аминокиселини и протеини и фибри. Можете да си купите супер плодове под формата на капсули или прах.