Плодове, месо, риба Какво трябва да имате предвид по време на кърмене (1)
Правилното хранене по време на кърмене
04.04.2012 г., 18:27 ч. | крилатата дума, dpa
„Всяко дете струва зъб“ - изявление на нашите баби, което днес е лесно да се обори. Млечните продукти за всеки вкус, които се предлагат в изобилие на рафтовете на супермаркетите, осигуряват на организма достатъчно калций.
Не само плодове и зеленчуци
Основно: Храната, която яде кърмещата жена, трябва да бъде разнообразна, балансирана и висококачествена. Това не включва само плодове и зеленчуци, за предпочитане органични. Това включва също месо за задоволяване на повишените нужди от желязо и морски риби, които в комбинация с правилната сол осигуряват необходимия йод.
Няма време за големи експерименти
Противно на общоприетото схващане, кърмещата майка не е задължително да се отказва от определени хранителни компоненти в диетата си. Няма проучвания, които да доказват, че метеоризмът всъщност и по принцип води до метеоризъм при децата, както киселите плодове не причиняват автоматично възпалено детско дъно. Препоръчително е обаче да следвате собствения си телесен опит и да въвеждате само нови храни внимателно. Следователно плодовата салата трябва да присъства в менюто само ако сте сигурни, че нито един от използваните сортове няма траен ефект. Малки, управляеми порции ви позволяват бързо да разберете какво бебето не може да понася. Нискоалергенна диета, която определено може да има превантивен ефект, не трябва да се спазва без консултация с лекар. Тъй като пропускането на мляко, риба, яйца и ядки може да доведе до недостатъчно количество важни вещества.
Формиране на вкус
Всяко дете реагира по различен начин, вече е развило определени вкусови предпочитания по време на бременност и все още е повлияно от кърмата. И променя вкуса си - в зависимост от това, което майката е консумирала преди това. Ако винаги е яла богата на чесън, детето вероятно ще понася и харесва грудката също. Така че, ако решите да кърмите, не е нужно да решавате срещу карфиола и чесъна. Между другото се твърди, че има млекообразуващ ефект. Какво е общото между копривата, кимиона, анасона и сминдуха.
По принцип разнообразното хранене по време на кърмене осигурява не само достатъчно минерали, микроелементи и витамини в млякото, но и необходимия поток от мляко. Около три литра течност под формата на вода, чай или сокове формират основата на оптималното хранене при кърмене. Но много не помага много. Защото ако пиете значително повече, измивате важните за кърмата вещества от тялото си.
Пазете се от кофеин
Алкохолът, лекарствата и никотинът са абсолютно табу за кърмещите жени. Защото не само здравословните, но и нездравословни вещества достигат до бебето чрез млякото и могат да причинят сериозни щети. Между другото, кофеинът също няма добра репутация в този контекст. Ако не искате да се справите без кафето или черния си чай и не виждате алтернатива в безкофеиновия вариант например, трябва поне да го приемате директно след хранене с кърмене, тъй като тялото има няколко часа за обработка на веществото.
Тялото на бебето не може да преработи достатъчно кофеина
Въпреки това трябва да сте подготвени за факта, че кофеинът има същия ефект върху детето, както върху майката - дори часове по-късно. Бебешкото тяло все още не може да преработи достатъчно кофеин, така че това вещество да се натрупва, предупреждава професионалната асоциация на педиатрите (BVKJ). Бебето отнема повече от три дни, за да разгради кофеина, който консумира. Това може да доведе до възбуда, коремна болка и газове при бебето. Майките определено не трябва да консумират повече от 300 милиграма кофеин на ден. Това съответства на около две чаши на ден.
Познавайте и обръщайте внимание на количествата кофеин
Еспресото (50 милилитра (ml)) съдържа около 50 mg кофеин, чаша филтриращо кафе (125 ml) около 80 до 120 mg, 200 ml кола около 20 до 50 mg и млечен шоколад (100 g) около 20 mg кофеин. Колкото по-дълго се вари черен или зелен чай, толкова повече кофеин попада във водата за чай. Захарта и млякото забавят усвояването на кофеина. Майка консумира 30 до 60 mg кофеин с нормална чаша черен чай (125 ml).
Трябва да внимавате и с някои билки като мента, градински чай или магданоз. Те се считат за инхибиращи млякото и трябва да се консумират като чай само ако всъщност искате да ограничите производството на мляко. Например при отбиване.
Радикалната диета не е подходяща
Между другото, докато кърми, тялото се нуждае от повече калории. Всеки ден се консумират около 600 калории повече. Но бъдете внимателни: тази сума често се компенсира от повишената нужда на майка и дете от почивка. Някои майки изгарят много калории чрез кърмене и автоматично отслабват отново, докато други се борят за известно време с излишните килограми. Но съзнателното отслабване трябва да се отложи за още няколко месеца. Диетата не доставя на тялото достатъчно важни вещества и след това ги набавя от мастните натрупвания, които вече са били натрупани в по-ранни времена. Тук обаче се намират и токсините в околната среда, които се натрупват през годините и първо попадат в кръвта, а след това в кърмата чрез радикално излекуване.
Твърде много захар причинява газове
Можете обаче да се справите без храни с изключително високо съдържание на мазнини и да преминете само към зеленчуци, плодове, постно месо и риба. И преди всичко, уверете се, че получавате достатъчно упражнения. Нежните спортове като йога или плуване укрепват стресираното тяло и допълват дългите разходки с количката. Можете съзнателно да отслабнете дори след кърмене. И когато имате предвид, че големите количества захар при бебетата често водят до газове, е малко по-лесно да се направи без него. В крайна сметка, кой иска да се изкупи в продължение на три часа с плачещо бебе на ръце за шоколадче, което отне само три минути? Тъй като понастоящем жените все още се справят без сладкиши, има многобройни готварски книги и книги за печене, особено за кърмещи жени. Тук получавате не само достатъчно идеи за балансирано хранене, но и една или друга „безвредна“ рецепта за торта. И тогава наистина можете да му се насладите без колебание! И ако стомахът ви пречи твърде много, можете просто да се утешите със старото правило за акушерката: идва девет месеца, отива девет месеца!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.