Плодове, които трябва да избягвате, когато искате да отслабнете

Далеч от нас да ви забраняваме да ядете плодове, особено през този сезон! Но е важно да знаете как да разпознаете плодовете, които са полезни за вашата линия. Националният институт по обществено здраве препоръчва консумацията на "5 плода и зеленчука на ден" да, но внимавайте с порциите! Защото да, всичко е в частта и концепцията за количеството въглехидрати. Естествено сладките храни в този списък не трябва да бъдат забранени, а да се ядат в правилната мярка.

трябва

В храненето порция плод трябва да представлява около 12 до 15 g прости въглехидрати. Въпреки това, докато цяла ябълка, независимо от нейната категория, съдържа около тази норма, един банан не съдържа. В следващото ще намерите подходящото съотношение за консумация за всеки от тези особено сладки плодове.

Ето кратко класиране на плодовете, които трябва да се ядат умерено, за да не се наблюдава избухването на брояча на калории, без дори да сте имали нито един сладолед през цялото лято.

1. Банан

Бананът е големият победител в това състезание по захар. Със скорост от 19,6 g/100 въглехидрати общо и 14,8 g захари, бананите са особено богат плод. Именно 4,8 г сложни въглехидрати му придават тази пастообразна страна и увеличават калорийността.