Плодове Кои и колко за здравословна диета
Плодовете са здравословни и винаги по-добри от сладките. Плодовете обаче трябва да се консумират умерено, тъй като излишната фруктоза не е полезна за зъбите или бедрата. Най-добре е да се разделят на плодови и зеленчукови ястия на ден. Плодовете два пъти на ден са здравословни, с добър вкус и често противодействат на апетита.
Кои видове плодове ядат по-често?
Ябълката е на първо място. Ябълките имат дълъг срок на годност и могат да се купуват целогодишно. Ябълките имат регулиращ ефект върху кръвната захар и ви поддържат сити за дълго време, благодарение на съдържащия се в тях пектин. Ако дъвчете добре ябълката си, освобождавате пектина, който образува своеобразен гел в стомаха и по този начин задейства ефекта на ситост. Ябълките имат важни витамини и минерали и могат да се ядат често. Поговорката "Една ябълка на ден държи лекаря далеч!" Точно така, ябълките са здравословни и могат да укрепят имунната система.
Като цяло сезонните плодове са за предпочитане пред плодовете, които са внесени и са съхранявани дълго време. Това, което е прибрано прясно и наблизо, е особено богато на витамини и минерали. Така че трябва да се използва съответният сезон: през лятото това са ягодите, през есента сливите и през зимата клементините и портокалите. В зависимост от времето на годината трябва да се ядат плодовете, които могат да бъдат събрани.
Например, кой плод е вкусен и здравословен?
- Червени плодове като ягоди, боровинки или касис
- Банани, макар и умерено, тъй като съдържат много калории
- Ягодите - концентрирана сила в малки и вкусни плодове
- Грозде - червено и зелено вкусно, но много сладко
- Пъпеши - предлага се през лятото, всичко от Галя до диня е разрешено
- Грейпфрутите - налични целогодишно, могат да бъдат извадени на лъжица
и има още няколко, които заслужават да бъдат вкусени и консумирани.
Ако ви е трудно да ядете плодове редовно или дори да помислите за това, когато пазарувате всяка седмица, опитайте една от многото нови услуги за доставка на хранителни стоки. Както подсказва името, доставчикът www.obst.de дори се е специализирал в плодовете и в първата си реклама също ясно обяснява защо плодовете могат дори да бъдат алтернатива на класическото настояще цвете. 🙂
Колко често сега се наслаждавайте на плодове?
Най-добре прясно и не в захар от консервата.
Една до две порции на ден са здравословни. Най-добре е да не ядете нищо в продължение на пет до шест часа между храненията, така че нивото на кръвната захар да не се повиши и захарта да се превърне в мазнина и да се отложи върху бедрата. Плодовете са идеални като десерт, например като вкусна плодова салата.