Плодове и зеленчуци с най-много калории - Диета; Диета

Яденето на тези храни е идеално за хора, които искат да напълнеят. Ако обаче искате да загубите излишни килограми, трябва да избягвате плодовете и зеленчуците с най-много калории.

Кои са най-калоричните плодове и зеленчуци?

Сушени плодове

Поради факта, че водата е почти напълно елиминирана от сушените плодове, тези храни съдържат много калории и хранителни вещества в малко количество храна. Ако изядете чаша стафиди, ще се възползвате от около 500 калории.

Сливите осигуряват 447 калории на чаша, а сушеното касис съдържа 408 калории. Други сушени плодове, включително смокини, кайсии и боровинки, са с високо съдържание на калории.

Други плодове

Висококалоричен плод е авокадото, поради голямото количество мазнини, които съдържа. Чаша пюре от авокадо има 384 калории. Други висококалорични плодове, поради високото си съдържание на въглехидрати, включват плодове дуриан (357 калории на чаша), индийски фурми или тамаринд (287 калории на чаша).

Нишестени зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете, които съдържат нишесте, са опаковани с голям брой калории.

Чаша пюре от сладък картоф съдържа 249 калории, коренът таро има 187 калории на чаша, а варената царевица има 185 калории на чаша. А картофите увеличават калорийния индекс. Всеки картоф, приготвен в микровълновата обвивка, има 212 калории, а пържените картофи, картофеното пюре с масло съдържат още повече калории поради добавените мазнини по време на приготвянето им. Чаша боб съдържа 209 калории.

Това, че плодовете и зеленчуците са висококалорични, не означава, че трябва да ги избягвате напълно.

---