Плодове, чудо за вашата фигура
Плодове, чудо за вашата фигура. Как да ги ядем, за да загубим излишни килограми
Плодовете могат успешно да се борят с излишните килограми, които упорито се „прилепват“ към вашата фигура. Всяка съставка, съдържаща се в тези вкусни плодове, помага за топенето на мазнини и целулит и допринася за регенерацията на клетките на тялото.
Антиоксиданти от плодове се борят срещу излишните килограми
Антиоксидантите предпазват клетките от свободните радикали, които ги състаряват, разграждат и предразполагат тялото към угояване. Те се превръщат в силен щит на тялото срещу мастните слоеве.
Фибрите, открити в плодовете, са друг силен съюзник на здравословното и трайно отслабване.
Фибрите имат диуретично, слабително и детоксикиращо действие. Подобряват храносмилането и прочистват черния дроб от токсини, като ви помагат да поддържате форма всеки ден.
Освен това изглежда, че фибрите стимулират метаболизма за изгаряне на калории. Според изследователите всеки грам фибри, които предоставяте на тялото чрез храната, има способността да изгаря около седем калории.
20-30 g фибри на ден могат да ви помогнат лесно да елиминирате не по-малко от 150-200 калории, само като ядете храни с високо съдържание на фибри като плодове.
Кетоните са естествени съединения, произведени от плодове, отговорни за техния специфичен аромат. Тези вещества стимулират метаболизма за изгаряне на повече калории и помагат, по-специално, за премахване на мазнините от коремната област.
Според изследователите кетоните имат приблизително същата роля и същото действие, което капсаицинът (естественото вещество, открито в лютите чушки) има за отслабване.
Плодовете намаляват и балансират нивата на инсулин в организма след всяко хранене, като по този начин предотвратяват образуването на мастни натрупвания и колебания в теглото, които деформират вашата фигура.
Как да отслабнете с плодове
Нов метод за отслабване включва заместване на лека закуска между основните хранения с една порция (
100g) плодове. Специалистите казват, че като спазвате диетата с горски плодове в продължение на 2 седмици, само за 7 дни можете да свалите 3 килограма.
Проучванията показват, че когато хората заменят сладка закуска с порция плодове със същото калорично съдържание, те ще консумират много по-малко калории при следващото хранене, пише femalefirst.co.uk, цитиран от Mediafax.
Намаляването на калориите може да доведе до намаляване на телесните мазнини с около 500 грама на месец или дори повече, ако хората следват програма за упражнения и приемат здравословна диета.
"Нашето проучване показа, че следобедната закуска, състояща се от смес от плодове, намалява енергийния прием по време на вечеря. Това е прост метод, който може да помогне на хората да контролират и да отслабнат.", каза д-р Луис Джеймс от Училището по спорт, упражнения и здравни науки към университета в Лафборо.
Какви плодове са посочени като лека закуска
- Къпини (имат високо съдържание на каротин и са най-важният източник на провитамин А.)
- Касис (богат на калий, калций, фосфор, пектин и много високо съдържание на витамин С)
- Ягоди (стимулира храносмилателната и бъбречната функция, укрепва имунната система, има прочистващ ефект, допринасящ за развитието на клетките)
- Малини (съдържа захар, плодова киселина, пектин, минерали (калций, фосфор, калий), както и провитамин А и витамини В1, В2 и С.)
Както при всяка диета, препоръчително е да се консумират два литра обикновена вода или билкови чайове на ден.