Плодовата диета

Каква е плодовата диета?

Популярната плодова диета принадлежи към групата на моно диетите, което означава, че определена храна или по-скоро група храни на преден план на тази диета са сладките плодове. Тази диета е една от известни лекове за отслабване, тъй като съдържа много ценни витамини, наред с други неща. Една от възможностите е да се намали изцяло плодовата диета до един специфичен плод, какъвто е случаят с Папая диета, на Манго диета или Ананасова диета случаят е.

Може да се интересувате и от: Холивудска диета

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Курс на плодовата диета

Плодовата диета трябва да бъде дневно най-малко 1,25 кг пресни плодове да поеме. Важно е, че изключително свеж плод Консумира се, защото консервираните плодове съдържат някои количества захар и консерванти.

Всички други групи храни като месо, риба, млечни продукти, зърнени храни и др. Са табу. Лимонада, кола, алкохол и захар са забранени. Всяко количество вода, неподсладен чай и прясно изцедени сокове могат да се консумират като напитки.

Плодове и зеленчуци - коя форма на диета е по-добра?

На плодова и зеленчукова диета, която също е тип Моно диета представлява, човек има цветни ястия, пълни с хранителни вещества и ценни витамини както и разнообразни дизайнерски опции. Някои гадни угоители харесват плът и Десерти напълно отсъства от менюто.

Все пак може Симптоми на дефицит Ела там липсват есенциални мастни киселини а някои микроелементи и витамини не могат да се усвоят и от червата или напълно липсват в менюто.

Едно от предимствата на плодовата и зеленчуковата диета, което не бива да се подценява, е, че можете да правите и двете сладка както и сърдечен Хранене в менюто, докато плодовата диета е много по-едностранна по този въпрос и следователно плодовата диета е по-трудна за прилагане от някои хора в продължение на няколко дни.

Като цяло са всички моно диети са нездравословни в дългосрочен план, тъй като при такава едностранна диета липсват витамини и хранителни вещества и могат да се появят симптоми на дефицит. Въпреки това диетата с плодове и зеленчуци е по-гъвкава и по-богата на хранителни вещества и витамини от плодовата диета и следователно за предпочитане пред нея. Освен това много зеленчуци са с много ниско съдържание на калории, което е особено полезно за вас бърз успех оферти.

За да сравните по-добре двете диети, прочетете повече по темата: Зеленчукова диета

Кой плод помага най-добре при диета?

Важно е с плодовата диета това балансирана смес от плодове защото не всеки плод е еднакво добър за отслабване. Например вкусната банан Закон богата на калории. Ето защо е важна правилната смес и има голям избор от различни видове плодове.

Те са особено добри за отслабване като част от плодовата диета Костилкови плодове, семена и Цитрусови плодове.

Костилковият плод включва нектарини, сливи мирабел, сливи и череши, при което Череши просто 63 калории на 100гр имат и Сливи дори само 46 калории на 100гр. Плодовете от сладкиши са особено популярни, например ябълки, круши и дюли, които имат средно 50-60 калории на 100g.

Цитрусовите плодове като кръвни портокали. Мандарините и грейпфрутите са с подобно ниско съдържание на калории и са особено популярни поради стимулиращия им ефект върху метаболизма.

Плодовете като касис, боровинки или ягоди са популярна част от плодовата диета и други диети.

Може да се интересувате и от: Отслабнете без упражнения и диета

Странични ефекти от диетата

Някои плодове съдържат определени захари, които са Фруктоза и Сорбитол. Когато се разпаднат, те могат да доведат до образуването на газове в стомашно-чревния тракт, в които след това да се превърнат Метеоризъм възприема. Много плодове също съдържат Фибри. Диетичните фибри трудно се усвояват от организма и това свойство може също да доведе до подут стомах.

Примери за типични плодове, които могат да причинят газове в стомаха, са Ябълки, череши, круши, ананаси, грозде, манго и особено сушени плодове като Дати и Стафиди. Пиенето на много вода и яденето на подпухналите плодове в по-малки количества може да помогне за намаляване на подуването на стомаха.

Критика към диетата

Плодовата диета е едностранна и може да продължи дълго време въпреки многото витамини също Симптоми на дефицит да води.

Такива симптоми на дефицит могат да бъдат от Затруднено концентриране до Анемия мине.

Едностранчивостта на диетата затруднява някои хора да се придържат към нея, особено ако обичате обилна диета.

Освен това трябва да се внимава какъв вид плодове се ядат, тъй като плодовете съдържат различен брой калории. Съдържа плодове Фруктоза и подобно на индустриалната захар, тя може да отиде направо върху бедрата ви. Има и видове плодове, които имат Надут корем карайки тялото да се чувства по-малко комфортно.

Какви са рисковете и опасностите от тази диета?

Плодовата диета е страхотна едностранно и оттам тази диета опасни в дългосрочен план, защото симптомите на дефицит могат да се появят, ако тялото е важно в дългосрочен план Микроелементи или Витамини отсъствие. Рискът за вас Jojo ефект е с високо съдържание на монодиети, като плодовата диета, ако диетата не се променя в дългосрочен план.

За Бременни или болни диетата е неподходяща, тъй като е твърде тежка Увреждане на организма може да дойде.

Къде мога да намеря добри рецепти за плодова диета?

Човек намира в интернет много много лесни за приготвяне рецепти плодовата диета. Ако предпочитате да имате какво да прочетете, има и разнообразни рецепти под формата на книги за плодовата диета. Едно от предимствата на книгите е, че повечето книги за диети са подходящи Диетични планове структуриран с Списъци за пазаруване и диетата може да бъде следвана по-лесно, следвайки инструкциите. Плодовата диета също може да се използва с Смутита може да се извърши, за което също има безброй вкусни рецепти, които да имитирате в Интернет и в книгите.

Колко тегло мога да отслабна с тази форма на диета?

Въпросът за това Отслабване в плодовата диета силно зависи от това кой плод ядете.

Ако ядете само вкусни, висококалорични банани, той пада Успех за отслабване по-малко силни, отколкото когато ядете череши, мандарини и портокали от кръв.

Ако обаче ядете предимно нискокалоричните плодове, можете да ядете до 3,5 кг отслабнете за една седмица. Част от загубата обаче се дължи на вода, която се губи през първите няколко дни.

Прочетете повече по темата: Диети със смесена храна или мълниеносни диети

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Ако се придържате към диетичния план и ядете само нискокалорични плодове, през деня ще натрупате по-малко калории, отколкото преди диетата, като в този случай метаболизмът ви ще се включи Подсветка.

Това увеличава риска за един Jojo ефект значително се увеличи след края на диетата. Тялото се страхува от нов период на глад и съхранява енергията от храната в мастните натрупвания. За да се предотврати йо-йо ефектът, е полезно постепенно да се намали диетата до a по-висок прием на калории да конвертирате и в дългосрочен план а здравословна, балансирана диета да поддържаш.

Трябва да продължи добри плодове всеки ден да бъдат изядени и Спорт допълнително стимулира метаболизма и спомага за поддържане на теглото в дългосрочен план.

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Плодовата диета е едностранно, както само през периода на диетата свеж плод може да се яде или пие. Това е диетата не е устойчив за всички в продължение на няколко дни.

Едностранчивостта на диетата може да доведе до факта, че не всички необходими за организма витамини, микроелементи и хранителни вещества се усвояват с храната. Може последствие Симптоми на дефицит които са опасни. Друг момент е съдържанието на фруктоза, което е различно при различните видове плодове.

Проблемът е, че червата Фруктоза точно както абсорбира и метаболизира индустриалната захар от сладкиши. Така че нека ядем по цял ден висококалорични захарни банани, дори можем да наддадем с тази диета. Следователно тя трябва да се основава на правилен плод и съдържанието се наблюдава внимателно.

Въпреки това плодовете съдържат ценни хранителни вещества и трябва да бъдат част от балансираната диета. Например СЗО препоръчва да 5 порции плодове дневно приемайте, за да приемате витамините от плодовете в допълнение към ценните съставки на други храни. Ето защо държим 1 до 2 плодови дни една седмица за безвредни, плодова диета обаче трябва не повече от седмица да се изпълнява.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Какви алтернативи има при плодовата диета?

Много полезна алтернатива на диетата с чисти плодове е това Плодова и зеленчукова диета, в които могат да се ядат както плодове, така и зеленчуци. Не е нужно да гладувате и да имате разнообразни възможности за подготовка и различни вкусове, поради което диетата може да се поддържа добре.

Популярно е също Диета с ниско съдържание на въглехидрати, при които въглехидратите са до голяма степен заменени от протеини. Целта е да извадите тялото от протеин храната печели своята енергия и собствените мазнини на тялото постепенно се разграждат, вместо да изграждат захар от храната в любовните дръжки. Популярен пример за това е Диета с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс, който се състои от отделни фази и осигурява дисциплиниран хранителен план. Ако не искате да правите без въглехидрати, можете да го направите особено въглехидратни диети като Оризова диета или Картофена диета опитай. Добре изпитаният носи бърз успех Зелена супа диета, но много едностранно е.

Като цяло хората, които преди това са спортували малко бавно започнете да тренирате постепенно нараства и по този начин постигнете желаното тегло в дългосрочен план и след това го поддържайте.

Дългосрочен и здравословни резултати Но го получавате чрез балансирана диета с възможно най-пресните и непреработени съставки.
Научете повече на: Ето как работи здравословното хранене

Спете и отслабвайте - възможно ли е? Тук можете да прочетете повече за него: Тънък в съня си

Тест за метаболитен тип

Допълнителна информация

Може да се интересувате и от следните теми:

Обща информация за храненето: хранене