Обструктивна гимнастика преди, по време и след раждането; Майка, жена, спорт

Evolution направи женското тяло годно за естествено раждане.

гимнастика

Донасянето на бебе на света е преживяване на физическо и психическо щастие, чието изживяване в добрия смисъл е законното желание на всяка бъдеща майка. Важен елемент от физическата подготовка е опознаването, укрепването и огъването на мускулите на таза, защото за съжаление подготовката на мускулите, участващи в раждането, не е част от нашата култура. Следователно си струва да научите това от специалист в „курс“!

Мускулите на тазовото дъно и връзките носят сладкия товар на бъдещата майка в продължение на 40 седмици. Упражненията леко се адаптират към бременността и след това към периода на раждането, така че бъдещата майка може да практикува по всяко време. Майката, която ежедневно тренира, носи плода си с по-силни мускули, поради напредналото си телесно съзнание и гъвкавите препятствия ражда по-малко увреждания, регенерира по-бързо, бързо възвръща своята „девичност“, е по-настроена към сексуалността и има още щастливи години в низходящия клон. 🙂

От кой период на бременност се препоръчва фитнес залата?

Ако бъдещата майка е усвоила упражненията, докато е била още „в детството си“, тя трябва да продължи само от първата минута до последната. Разбира се, може да се научи коремче, дори до последната минута. Останах най-вече в приятелски отношения с моите ученици по майчина линия. От тях знам, че тяхната по-добра информираност за тялото и „вътрешна експертиза“ по време на раждането също много помогнаха при спазването на медицински и акушерски инструкции.

Кога се препоръчва да се прави след раждане?

В хода бъдещите майки получават поредица от упражнения за майчинство, които им помагат да се възстановят бързо и да се придържат към принципа на градация, който могат да започнат в деня на раждането с „пробен старт“. В резултат на ежедневните тренировки те могат да се върнат при своя лекар за последващ преглед, който се дължи в края на шестата седмица, ако имат пренатален мускулен тонус.

Какво можем да направим, ако имаме разрез на язовир? Как да ускорим заздравяването?