Йована е свалила 76 килограма, чудо жена
Аплодисменти: 76 килограма за 2,5 години
Четецът на SHAPE Йована Ачич е отслабнала с около 76 килограма. Тук тя съобщава как го е направила и как изглежда нейната тайна на успеха.
Снимка: частна
Казвам се Йована Ачич, на 27 години съм и успях да намаля теглото си от 138,9 килограма на 63 килограма - това е 75,9 килограма за 30 месеца.
Всички го знаем: когато диетите се провалят, губите мотивация и сте на път да се откажете! След това има йо-йо ефект, който е още по-болезнен! Моята история на успеха се основава на две основни области:
1. Промяна на диетата през целия живот2. Спортувайте (изграждане на мускули + тренировки за издръжливост)
Да, мнозина сега ще кажат: Винаги едни и същи препоръки. Разбира се, сега тези две условия са всичко за всички и край за дълготраен успех! И има само един начин за успех. А именно като си кажете: „Не искам просто да имам лятна бикини фигура, искам да имам такава фигура завинаги!“
Намиране на ключа
Беше през декември 2011 г. Общо 138,9 килограма бяха разпределени на височина 1,71 метра ... Така или иначе вече бях бутнал гадната везна за банята. Но бях напълно наясно, че трицифрената граница на теглото ми отдавна е превишена. „Стига!“, Помислих си.
От един ден до следващия беше там, свещеният, дългоочакван момент: най-накрая намерих ключа си и го натиснах. Първите ми промени бяха, както следва:
• Купувайте хранителни стоки по-съзнателно • Съставете план за хранене • Съставете план за обучение • Станете от дивана
Самият фитнес не ми беше достатъчен. Започнах и да джогирам в страхотния външен вид. Първият успех вече беше видим след четири седмици, вече бях свалил девет килограма. Чувствах се по-силен и по-мотивиран!
Този съдбовен декември беше вече преди 30 месеца и моите успехи стават все по-добри:
• Везните ми сега ми показват двуцифрени 63 килограма! • Ангажиран съм бегач и завърших първия си полумаратон за два часа и дванадесет минути. • Успях да намаля размера си от 56 на 38 (девет размера на дрехите по-малко).
Чувствам се толкова добре. От рамото ми беше свалена „раница“: сдържаност, пренебрегване, понякога грубо небрежно поведение към собственото тяло, атаки в хладилника ... всичко това е в миналото!
Това, което ме отличава днес Радост, наслада от храната, самочувствие, удовлетворение и сигурността, че има неща като наднорменото тегло, които не е нужно да приемате. Неща, с които можете да се справите, ако искате да промените нещо! Просто трябва да намерите ключа си.
Моите съвети
И накрая, няколко лични съвета:
• Можете да си поставите по-високи цели, които да ви мотивират. Например тренирам усилено за FIBO 2015 (най-големият търговски панаир за фитнес, уелнес и здраве) и ще изкарам първия си маратон следващата година.
• Отделете време за себе си!
• Снимайте се както преди, така и след това. Прякото сравнение ви прави особено горди.
• Комбинирайте тренировки с тежести с тренировки за издръжливост (кардио).
• Не консумирайте никакви допълнителни диетични продукти и забравете всички 7-14 дневни препоръки за диета.
• Трябва да промените своите хранителни и питейни навици основно и за цял живот.
• Пийте три литра вода на ден.
• Претегляйте се само на всеки 14 дни, вместо ежедневно!
И така, скъпи, надявам се, че въз основа на моята история за успех и с помощта на моите лични съвети, много от вас ще намерят свой собствен личен ключ! От вас зависи, когато го натиснете! Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ при съставянето на план за хранене и упражнения, просто оставете коментар.