Плодни гладувания; нежният вид терапевтично гладуване; Хъб център; Здравословно хранене; блог на живо с храна
Плодовото гладуване е много умерена форма на терапевтично гладуване. Зависи от предишните хранителни навици дали първият период на гладно с плодове ще бъде труден завой. Прекаленото преминаване към непозната храна може да предизвика неприятни турбуленции в тялото. Би било жалко, ако този здравословен режим бъде спрян преждевременно поради това.
Като предпазна мярка поставете няколко дни облекчение
Препоръчително е да преминете към постене на плодове внимателно. По принцип можете да започнете и за една нощ. Тук обаче има риск внезапният, необичайно нисък прием на протеини и мазнини да доведе до глад, главоболие и раздразнителност. По-добре е да замените ежедневното хранене с плодове в продължение на три дни. След три дни се заменят две хранения и след шест дни можете напълно да преминете към плодове. Плодовата диета може да бъде подкрепена с целенасочен прием на протеини. Можете да намерите подходящи протеинови препарати, които да ви подкрепят във вашата програма за отслабване, на www.eiweisspulvertest.de.
И ето как работи:
Една порция плодове е разрешена три до пет пъти на ден. Ако е възможно, през целия ден трябва да се наслаждавате на плодове в три до пет различни цвята. Плодовете трябва да са напълно узрели, плодовете от региона са за предпочитане. Плодовете с нисък гликемичен индекс са идеални, например ябълки, кайсии, праскови, сливи, плодове от всякакъв вид, череши, както и мандарини, портокали, киви, грейпфрут. Ниският гликемичен индекс предотвратява високите нива на инсулин и произтичащата от това хипогликемия при глад за храна.