Можете ли да отслабнете от бадминтон (здраве, спорт, фитнес)
Така че съм на 17, момче и тежа около 78 килограма. Искам да отслабна и затова ходя на джогинг по час на всеки 2 дни. Но тъй като това е скучно в дългосрочен план, тъй като сте предимно сами, исках да се занимавам със спорт, който можете да правите с другите. Мислех за бадминтон, защото ми харесва ^^ Тъй като много спринтирате в бадминтон и не бягате толкова (с постоянно темпо), това не е толкова добро за отслабване, нали? Тъй като четох, че когато се упражнявате (напр. Спринтове, които правите през повечето време в бадминтон, наред с други неща - малки спринтове), вие сте склонни да изгаряте въглехидрати, а не мазнини, които обикновено изгаряте при дълги и лесни бягания. Трябва ли все пак да се занимавам с бадминтон или не е полезно за отслабване? Ако не, пак имате алтернативи?
5 отговора
Всякакъв вид упражнения са добри, не е задължително да е скучен спорт, може и да е забавен. Спектърът варира от цепене на дърва до рокендрол танци. Основното е, че се движите. Качете се по стълбите вместо асансьора, карайте велосипеда си вместо автобуса, разходете се, походите, помогнете при домакинска работа (почистване на прозорци, почистване на пода, преместване на мебели). Всичко, което ви кара да се движите, ще ви помогне да свалите килограмите и да изградите мускули вместо мазнини. Ако и вие се храните нормално, докато се наситите, яжте само когато сте наистина гладни, наслаждавайте се на храната и не правете нищо, освен да ядете и може би дори да говорите с придружителя си на масата, тогава скоро ще достигнете нормалното си тегло и себе си също чувствам се във форма и здрав. Не се притеснявайте за въглехидратите, броенето на калории, изгарянето на мазнините. Просто се раздвижете, яжте нормално и правете и двете със забавление - останалото почти ще се погрижи за себе си, обещавам! Поздрав, q.
О, да, можете: D Бадминтонът е наистина изтощителен. И в крайна сметка просто се свежда до движение, ако искате да отслабнете. И не можете да кажете това за разделянето на въглехидратите и мазнините. Тялото винаги гори мазнини и не е в състояние да доставя въглехидрати в продължение на 90 минути. Така че да отидем там.
Разбира се, работи. Разбира се, има повече възможности. И не трябва да забравяте диетата си. проверете моите съвети тук: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben
Можете също така просто да си купите няколко опаковки хапчета за сън и да се държите на свобода в продължение на 3 седмици и всеки път, когато се събудите, веднага да заспите без нищо за ядене и да изпиете само голяма бутилка вода, това не е здравословно на 100%, но лесно можете да отслабнете
Това е спорт. движите се много! Да, разбира се, можете да отслабнете с бадминтон. Но не е достатъчно просто да спортуваш. Диетата също трябва да е правилна.
подобни въпроси
Така че сте склонни да спринтирате на много къси разстояния. И е по-вероятно да отслабнете с дълги, бавни натоварвания (мазнини), отколкото с къси, бързи разстояния. Там изгаряте повече въглехидрати.
Следователно бадминтонът не е подходящ за отслабване?
Всъщност мога да джогирам 10-15 (в добри дни), ако бягам с постоянно темпо. През това време почти не усещам болка или голямо напрежение (само след това малко). Но когато днес играехме баскетбол във физическо възпитание, можех да поддържам само 10 минути и след това имах пълен шев, опитах се да контролирам по-добре дишането си, но не се получи, трябваше да дишам дълбоко, за да остана на крака и да ходя само много ограничен. Сега въпросът ми: защо е така? Мога ли да променя това? Имам теорията, че може. следователно, тъй като трябва да започнете да бягате много „дръпнато“, а след това и да правите спринтове, може да е заради това?
Здравейте, наистина съм отчаян в момента и бавно не знам какво да правя след това:(
Аз съм на 25 години, висок около 162 и тежа 55 кг. Трябва да кажа, че винаги съм тежал между 50 и 52 кг, но във връзката с бившия ми приятел бихме яли по-често или той ще готви, което след това просто удари малко:) . Въпреки това винаги се чувствах добре, винаги имах малко коремче, но това беше добре за мен:-) . Сега, след няколко месеца се замислих за това че искам да се върна към моите 50-52 кг; защото просто се чувствах по-удобно и започнах да се храня както преди. Така че много плодове и зеленчуци, едва ли някакви бели бисквити, а повече хляб или пълнозърнести продукти ... И така, от години спортувам около 3-4 пъти седмично - но това е напълно независимо от отслабването, но просто защото винаги съм бил спортен и обичам спорта!
Само от няколко седмици всичко не е минало по план:( . Вече не съм наистина гладен, например ям хляб с билков намаз или конфитюр за закуска и след това Kornspitz с пуешки гърди или сирене и домати и краставици за обяд. Следобед След това има ябълка или друго парче плод . След това просто съм наистина пълен! Уверявам се, че поставям „гурме ден“ един ден в седмицата (най-вече в събота) - където получавам и парче торта или пия за обяд. Тъй като след работа отивам във фитнес центъра, но вече не съм гладен, все още пия протеинов шейк преди тренировка.
Според кантара вече съм отслабнал с 53 кг, но съм напълно нещастен и наистина отчаян, защото коремът ми стърчи като топка и изглежда, че се страхувам. Също така краката ми са тотално "подути" и това просто ми се струва тежко . Наистина вече не знам какво да правя, защото не се чувствам добре в момента, когато нося тесни дрехи.
Моля, може ли някой да ми даде съвет!
Благодаря ви вече веднъж.
Бихте ли напълняли крака или отслабнали от редовното изкачване на стълби (30 минути на ден), защото изгаряте много калории.