Плочата да има леки крака - Top Santé

През лятото, с жегите, е доста често да имате тежки крака. Но благодарение на подходяща диета е лесно да се намери лекота. Открийте специалното здравословно ястие за леки крака.

Флавоноиди

Този полифенол се бори с възпалението, разрежда кръвта, стимулира венозната контракция, укрепва съдовите стени и възстановява увредените кръвоносни съдове. Следователно той има всички добродетели да направи краката ни по-леки. Лесно е да се разпознае, защото придава синия цвят на плодовете и зеленчуците. Затова го пълним с черно грозде, боровинки, смокини, сливи, ягоди, къпини, касис, патладжан, шалот, червено зеле.

Витамин Е

Витамин Е е антиоксидант, наречен токоферол. Този витамин е естествен антикоагулант. Поради това помага за разреждането на кръвта и избягването на тежки крака. Нашето тяло не е в състояние да го произведе. За да се избегнат недостатъци, е важно да се консумира с храна. Той се съдържа главно в маслени плодове (бадеми, орехи.) И растителни масла (рапично, маслиново, орехово, слънчогледово.).

Витамин Ц

Този антиоксидант е от съществено значение за производството на колаген, от съществено значение за поддържането на кожата. Той се съдържа в портокали, лимони, ягоди, киви, манго, магданоз, чушки и домати.

Калий

Изцеждайки, той предотвратява съхранението на сол и задържането на вода. От съществено значение е да имате леки крака, трябва да се консумира редовно. Намира се главно в бобовите растения (бобени зърна, боб, лещи. ), зеленчуци, плодове (банани, кайсии, цитрусови плодове, касис, авокадо) и сушени плодове (ядки, бадеми, шам фъстък). Също така присъства много в месото, постната и особено мазна риба, шоколада и пълнозърнестите храни.

---