Какво е вашето мнение за допълнението към HMB Sportif Info Service от SPORT Protect?

Твоят въпрос: Какво мислите за HMB и хранителните добавки, съдържащи го? Nissen в 96 публикува положителни ефекти върху мускулния растеж, сила. Хофман, рансън и Слейтър по-късно противоречат на тези ефекти. Каква е вашата позиция по този въпрос ?

допълнението

Бета-хидрокси-бета-метилбутиратът HMB се произвежда естествено при животни и хора от аминокиселина: левцин. Около 5% от погълнатия левцин се превръща в HMB. Има два вида HMB: HMB-Ca калциева сол и HMB като слаба киселина: HMB-FA. Последното има предимството да бъде по-бързо и в по-големи количества в тялото, но повечето проучвания са проведени с HMB-Ca.

Изглежда, че HMB има свойства, които насърчават протеиновия синтез и намаляват разграждането на протеините. От десет анализирани проучвания, 6 стигат до заключение за намаляване на маркерите за мускулна деградация и, що се отнася до представянето като такова, от 14 анализирани проучвания 5 не позволяват да се заключи, че HMB увеличава силата.

Би било препоръчително като приоритет при атака на интензивна фаза на обучение; докато не би било от особен интерес да се приема като класическа добавка по време на обичайните фази на обучение.

Препоръчителната и най-изследвана доза е 3 g на ден, за да се раздели на два или три приема: един сутрин, един 1 час преди тренировка и един вечерен с хранене например и започващ 15 дни преди фазата, при която интензивността на обучението се увеличава рязко.