Пълнозърнести рула с кварк, плодове и трици - отслабнете, без да гладувате

Пълнозърнести рула с кварк, плодове и трици

съставки

• 2 пълнозърнести рула
• 125 г квар с ниско съдържание на мазнини
• 2 супени лъжици овесени или пшенични трици
• 1 чаена лъжичка нарязани тиквени семки
• 1 капка стевия
• 1 щипка сол
• 1 тире лимон
• 1 супена лъжица вода
• 1 киви
• метлица от касис

подготовка

Смесете кварка с вода, стевия, сол и лимонов сок до гладка смес. Разбъркайте тиквените семки и триците. Ако сместа е твърде твърда, разбъркайте още малко вода.

Нарежете кифличките и препечете половинките от двете страни. Намажете с кварка и отгоре с филийки киви и няколко плодове.

Бакшиш: Снекът получава специален удар от плодове от розов пипер. Те предлагат специално вкусово изживяване, затоплят метаболизма и по този начин помагат и при отслабване.

Други рецепти за отслабване:

---