Пълнозърнеста или без диета с бяла храна - лесен начин за стройна фигура!
Здравословната диета и гладуването са две много различни неща. Съвременните здравни експерти вече няколко пъти доказаха, че съзнателното хранене е ключът към дългосрочната добра фигура. Ако ядем продукти, които са полезни по съдържание, те бързо се консумират от тялото ни и ние се чувстваме пълни с енергия. Такъв е случаят с пълнозърнести продукти! Храната с вредни вещества дразни метаболизма ни, остава затворена в тялото ни и ни прави дебели, дори и да са с ниско съдържание на калории.
Уверете се, че купувате истински пълнозърнест хляб, а не оцветен бял хляб!
Какво така или иначе означава пълнозърнест?
Много храни обикновено преминават през процеса на рафиниране, за да получат по-фин вкус. Така се получава вкусният бял хляб. Такива храни имат много приятен вкус и се размразяват в устата ни по страхотен начин. По време на процеса на рафиниране обаче много компоненти се губят от растенията.
Това означава, че редица здравословни съставки също се елиминират. Повечето от витамините и минералите, както и фибрите, се намират в черупката в пшеница, ориз и други зърнени продукти. Това, което е останало, е чист пълнител, с който тялото не знае какво да прави. Както вече беше подчертано във въведението, такива съставки обикновено се съхраняват в тялото ни. Образуват се изключително неприятните мастни натрупвания.
Диетата No White Food гарантира приема на много витамини
Няколко продукта могат да бъдат пълнозърнести
Пълнозърнестите храни могат да бъдат не само хляб, но и редица други продукти. Ето списъка на основните:
- ориз,
- мая,
- ръж,
- Царевица,
- просо,
- ечемик,
- Киноа.
Така че имате възможност да включите много страхотни пълнозърнести ястия и стилове на сладкиши в менюто си.
Пълнозърнести продукти ви пълнят по-бързо
Как свиквате с пълнозърнести продукти?
Дългата консумация на рафинирани зърнени продукти води до силна зависимост от тях. Ние развиваме определена зависимост от тези вкусове. Ако се опитате да преминете към пълнозърнести продукти, може да установите, че в началото всичко не е толкова вкусно. Моля, отделете малко време! Най-късно до втората седмица ще почувствате подобрението в храносмилането и ще бъдете пълни с енергия. Ще свикнете с този вкус и няма да пропуснете толкова зле продуктите от „бяла храна“. Пълнозърнестите продукти ви правят по-сити, без да създават усещането за „пълнота“. Получавате много здравословни мазнини и протеини, както и витамини от група А и В. Това ви прави по-живи и по-спортни. Необходимостта от преяждане намалява значително. Отслабвате автоматично и сте способни на интензивни тренировки дори с по-малки порции.
Комбинирането на храна в комбинация с диета без бяла храна много бързо ще ви доведе до желаната фина фигура
Пълнозърнести храни в комбинация с други мерки за отслабване
В идеалния случай пълнозърнестата диета трябва да се комбинира с други здравословни хранителни навици. Най-добре е да намалите консумацията на захар и млечни продукти. Комбинирането на храни също би допринесло за по-ефективни резултати. От една страна е доста трудно да бъдете в съответствие с този тип диета. Но бихте могли да отслабнете и да станете по-здрави, без да гладувате. Освен това няма значение дали ще правите компромиси между тях. Просто не трябва да се превръща в навик отново.
Разнообразието от пълнозърнести деликатеси непрекъснато нараства
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Храни, богати на фибри: защо фибрите са толкова важни за нашето здраве?
Шоколадова торта без глутен: рецепта и някои съвети за печене без глутен
Изпечете бадемова торта без брашно и украсете с ягоди - рецепта без глутен
Уверете се, че наистина ядете пълнозърнести храни!
Много от големите супермаркети предлагат евтини продукти, които всъщност изобщо не са пълнозърнести. Те просто се затъмняват с помощта на синтетични оцветители за храна. Има два основни критерия за разпознаването и разграничаването им, а именно цена и вкус. Ако сте опитвали няколко пъти пълнозърнести продукти от качествена пекарна или добра ракия, много бързо ще разпознаете фалшификата. За съжаление подобни фалшиви пълнозърнести продукти няма да ви направят по-здрави. Още малко, те са вредни заради синтетичните оцветители. Така че бъдете критични при избора!
Ако искате бързо да подобрите фигурата и физическото си състояние, трябва също да ядете по-малко захар и по-малко млечни продукти
Бавен преход към пълнозърнестата диета
Така че диетата без бяла храна означава да замените рафинираните храни с пълнозърнести заместители във вашето ежедневно меню. За повечето хора това работи най-добре в дългосрочен план, ако постигнете плавен преход. Нашият съвет: Съставете четириседмичен план, в който точното количество бяло брашно и пълнозърнести продукти се планира за всеки ден. Намаляването от първото трябва да бъде постепенно и бавно. След това трябва да се опитате да ядете само пълнозърнести храни. Останете на линия поне още шест седмици. След това пристрастяването към продуктите от пшеница вероятно ще приключи. Вие естествено ще предпочетете здравословните пълнозърнести алтернативи. След това време трябва да ядете рафинираните продукти само за специални цели, като например на партита или тържества.
Гарантирано ще се почувствате по-здрави след няколко седмици и бавно, но трайно ще отслабнете.
След определен период на свикване просто ще вкусите по-добре пълнозърнестите продукти