Пълнолуние как да се борим с безсънието кога
Рецептата е много проста:
- 95 ml хидрозол от портокалов цвят
- 20 капки екстракт от семена на грейпфрут
- 10 капки етерично масло от мандарина
- 10 капки етерично масло от лавандула
Смесете всичко и изсипете в празен, чист спрей. Нанесете върху възглавницата си 15 до 20 минути преди лягане !
Известно е, че розовият кварц се бори с безсънието. Независимо дали сте фен на литотерапията, нищо не ви пречи да плъзнете този розов камък под възглавницата си; това е минерал с успокояващи добродетели !
Някои храни са пълни с мелатонин, известен още като „хормонът на съня“. Следователно можете да адаптирате вашите ястия в дни на пълнолуние. Например оризовата салата (съставена от бял ориз, маслини, домати и картофи) е перфектно ястие, за да спите добре. Не забравяме да намалим малко порциите по време на вечеря при пълнолуние, за да спим леко.
Доколкото е възможно (и от вашето физическо състояние, разбира се) е препоръчително да направите спортна сесия, малко повече от обикновено. Удължаваме курса си за джогинг с малък километър, оставаме 15 минути повече във фитнеса. Добър начин интелигентно да уморите тялото си !
Времето за лека закуска е свещено! За щастие някои малки навици ще ни помогнат да спим по-добре: като пиене на зелен чай (влива се с няколко филийки пресен джинджифил) и ядене на каша от овесени ядки, банани и орехови ядки. Преди всичко не отиваме след 16:30, за да вземем тази закуска, с риск да видим обратния ефект.