Пълно меню за първата седмица от палеолитната диета - постно или мазно
Решили ли сте да спазвате известната палеолитна диета, но не знаете какво да ядете? Открийте пълно меню за първата седмица от палеолитната диета, което ще ви помогне да разберете как трябва да се храните, за да отслабнете.
Палеолитната диета се основава на висока консумация на протеини, зеленчуци, пресни плодове и маслодайни семена и изключва млечните продукти, преработените храни, захарта, солта и зърнените култури - с изключение на ориз, елда, тапиока, киноа и сусам.
Палеолитната диета е усилие да се храним така, както са се хранили нашите предци от палеолита, пещерните хора. Това означава, че единствените разрешени храни са тези, които са възможно най-прости и чисти, както някога са били открити, когато нашите предци са ги прибирали или ловили: месо, риба, ядки, зеленчуци, сезонни зеленчуци и семена. По принцип изобщо нямате право да ядете ултрапреработени храни, като тестени изделия, зърнени храни или сладкиши, закупени от супермаркета.
Ден 1 от палеолитната диета
Закуска: салата с пресен спанак, варено яйце и авокадо
Обяд: сьомга на скара с портокалова салата, копър и черни маслини
Вечеря: киш, приготвен от сладък картоф и печени чушки
Ден 2 от палеолитната диета
Закуска: киш, приготвен както предишната вечер, поднесен с накълцано кисело зеле
Обяд: пилешка салата, авокадо и бебешки спанак
Вечеря: кюфтета от говеждо и свинско с тиквички "юфка"
Ден 3 от палеолитната диета
Закуска: омлет с две яйца, пушена сьомга и лук
Обяд: кюфтета от говеждо и свинско месо със смесена салата с авокадо
Вечеря: кюфтета от говеждо и морков, половин сладка салата от картофи и зелева салата
Ден 4 от палеолитната диета
Закуска: кокосов млечен шейк с горски плодове, варена пуйка
Обяд: кюфтета от говеждо и моркови, салата от цвекло и бебешки спанак
Вечеря: скариди и зеленчукова яхния с чесън и зехтин
Ден 5 от палеолитната диета
Закуска: меко сварени яйца с прошуто и аспержи на скара, шепа горски плодове
Обяд: сардини в зехтин с гръцка салата с фета
Вечеря: варено пиле, салата от краставици
Ден 6 от палеолитната диета
Закуска: варени яйца с гъби и чоризо
Обяд: скариди на скара със зеленчуци на скара и салата от рукола
Вечеря: агнешки котлет с гръцка салата, кокосово кисело мляко с ягоди
Ден 7 от палеолитната диета
Закуска: филийки тиквички на скара с бекон и филийки скара домати
Обяд: миди, приготвени с кокосово масло
Вечеря: телешки стек със сметанов гъбен сос
как се яде палео, палео диета, палео диета меню
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.