Метаболитно лечение The m; трябва да знаете (процес; рискове)
Независимо дали с ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване или палео - ние имаме преглед на най-популярните диети за вас.
Как работи метаболитната диета? Много хора, които искат да свалят няколко килограма, бързо си задават този въпрос и чуват за това очевидно чудотворно лекарство. Ще ви кажем какво стои зад термина.
Диетите са десетина стотинки, било то просто ядене на зелева супа, избягване на въглехидрати или просто изяждане на половината от тях. Метаболитната диета използва метаболизма за постигане на загуба на тегло и детоксикация. Достатъчно често се критикува, че е отговорен за силен йо-йо ефект и недохранване.
За сравнение Лечение на метаболизма, или hCG диета призова, гарантирайте, че участниците в диетата не страдат от недохранване и са снабдени с всички основни хранителни вещества. Представяме предимствата и недостатъците и отговаряме на най-често срещаните въпроси.
Какво е hCG?
hCG е съкращението за "човешки хорион гонадотропин" - хормон, който се произвежда по време на бременност с цел оптимално снабдяване на бебето с хранителни вещества. Между другото, този хормон също е важно доказателство за бременност. Тестовете за бременност използват този хормон или доказателството за това. През 50-те години британският ендокринолог Алберт Т. В. Симеонс е първият, който препоръчва хормона като добавка към диетите с ултраниско калории. Той открива, че пациентите с заместване на hCG са по-склонни да загубят мастна тъкан, отколкото мускулна тъкан, което не е случаят с други диети с крах.
В същото време той спазва нискокалорична, високобелтъчна, нисковъглехидратна и нискомаслена диета, за да накара пациентите бързо да загубят мастната тъкан. Науката обаче се съгласява, че не инжекцията или общият прием на хормона са виновни за бързата загуба на тегло, а че това се дължи единствено на дневния прием от само 500 до 1000 калории. Това количество калории е под препоръчителното за възрастни.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Фенове на краткосрочните успехи
До 10 килограма могат лесно да бъдат загубени в рамките на 21 дни. Но какво се случва, когато консумирате нормални количества калории отново след края на лечението, трябва да е ясно: Отново напълнявате, прословутият йо-йо ефект настъпва. Въпреки това има много последователи на тази диета. Логично, успехите могат да се видят за много кратко време, ако се придържате към плана с дисциплина.
Експертно интервю на тема „метаболитно излекуване“
BILD der FRAU разговаря с Philipp Doetsch, експерт по лечение на метаболизма и диети, личен треньор и диетолог, който отговаря на най-често задаваните въпроси относно лечението на метаболизма.
СНИМКА НА ЖЕНАТА: Как действа лечението на метаболизма?
Philipp Doetsch: Накратко: Лечението на метаболизма се извършва във времеви интервал от време, за да се даде възможност за промяна в диетата и, в сравнение с диетата с метаболизма, се изисква прием на hCG глобули. На ден трябва да се консумират около 500-700 килокалории, а хранителните добавки също трябва да пречистват и детоксикират. Особено внимание се отделя на хранителните добавки с екстракт от гроздови семки и органична сяра. Целта на лечението е намаляване на теглото, детоксикация и нулиране на метаболизма.
Лечението на метаболизма се състои от четири фази:
- Диета фаза
- Фаза на зареждане
- Фаза на стабилизиране
- Фаза на поддръжка
През двата дни Фаза на зареждане силен контраст със следващите дни ще бъде задвижен отново. В тези два зареждащи дни е позволено всичко, което ви е на ум: пица, бургери, барбекю с приятели отново. Така че е позволено да грешим за последен път, преди да започне фазата на диетата.
The Диета фаза трябва да се изтегли за 21 дни. По време на тази фаза се препоръчва да се ограничи дневният брой калории до около 700 калории. За да се постигне това, има относително строг хранителен план. По обяд и вечер има източник на протеин със зеленчуци, сутрин шейк или малка закуска. По отношение на рецептите, разбира се, можете да пуснете пара в този контекст. С малко креативност при печката, диетата може да бъде сравнително вкусна и разнообразна.
The Фаза на стабилизиране няма фиксирана продължителност, но трябва да бъде насочена за още около 21 дни. В тази фаза метаболизмът трябва бавно да се нормализира. Увеличаването на дневното количество калории твърде бързо би довело до скандалния йо-йо ефект. Това трябва да се избягва чрез постепенно увеличаване на дневното количество калории. Като обикновено правило бихте могли да кажете: 100 калории повече всеки ден.
По този начин ще се достигне „нормално“ ниво на калории след 14 дни. Въпреки че е най-добре да се храните в съответствие с метаболизма през тези 14 дни, диетата може да се нормализира отново през следващата седмица. Това означава: Докато мазнините и въглехидратите до голяма степен бяха табу преди, и двата макронутриента все повече могат да се намерят отново в менюто. Успехът на метаболитното лечение се отразява в това Фаза на поддръжка, чрез трайно установяване на нови навици на хранене и упражнения в ежедневието.
Какви храни са разрешени?
Особено тези Прием на протеини е важно по време на лечението, за да не се загуби мускулна маса. В допълнение, протеините ви поддържат сити по-дълго от храни с високо съдържание на въглехидрати. Следователно мазнините и въглехидратите трябва до голяма степен да бъдат отстранени от хранителния план, както и захарта и алкохола. План за това как могат да бъдат проектирани трите основни хранения и кои храни могат да бъдат в менюто, можете да намерите в Моят метаболизъм.
Много пресни плодове и зеленчуци са здравословни. Или? Неправилно! Има някои зеленчуци и храни, които не са толкова здравословни.