Пълно гладуване Нулевата диета крие тези рискове
7 април 2020 г. от Luise Rau Категории: Здраве
Пълното гладуване все още отчасти се счита за стратегия за отслабване днес. Какво е нулевата диета и защо не се препоръчва от здравна гледна точка можете да разберете тук.
Какво е пълен пост?
С пълна бързина, наричана още нулева диета, приемате нула килокалории за теб. При този радикален тип гладуване са разрешени само минерална вода и билкови чайове без калории. Трябва да пиете около три литра от него на ден.
Според NetDoktor пълното гладуване първоначално се е използвало като терапия срещу затлъстяването. Лекарите направиха това като стационар, което означава, че пациентите са останали в болницата през цялото време, до осем седмици, и са били наблюдавани. Днес нулевата диета вече не се използва, но се счита за остаряла и вредна за здравето.
Вместо това сега има многобройни други видове гладуване, които при подходящите условия всъщност имат положителни ефекти върху здравето. Можете да научите повече за това в тази статия: Правилно гладуване: инструкции и съвети за здравословно гладуване
Нулева диета: какво се случва в тялото?
Всъщност ще отслабнете доста бързо с пълно гладуване, защото след около три дни настъпва така нареченият метаболизъм на глад. Това означава, че метаболизмът преминава в катаболен режим и сега използва всички налични енергийни резерви, за да поддържа организма в движение.
Но тялото ви не само изгражда мастни клетки, но и ги изгражда Мускулна маса от. В резултат на това той обикновено се нуждае от по-малко енергия и може да използва енергията, получена от мазнини и мускулна маса, за снабдяване на органите.
След около осем до десет дни метаболизмът ви се забавя все повече и повече, така че вашият Базалният метаболизъм е понижен става. Това ви прави особено уязвими към по-късен Jojo ефект. Защото, когато започнете да ядете храна отново, тялото ви може да метаболизира значително по-малко от нея. Новите мастни клетки се създават по-бързо.
Опасни странични ефекти от пълно гладуване
Тъй като изобщо нямате никакви витамини, Минерали и други Микроелементи вземете си, симптомите на дефицит се появяват бързо. Наред с други неща, NetDoktor назовава тези:
- Затруднено концентриране
- умора и слабост
- Сърдечно-съдови проблеми
Освен това тялото ви започва да образува така наречените кетонни тела от мастните клетки, за да потисне чувството на глад. Високият процент кетонни тела в кръвта може бързо да доведе до кетоацидоза. Това е сериозен метаболитен дисбаланс, който трябва да бъде лекуван незабавно чрез интензивно лечение. Повишава се и рискът от пристъпи на подагра.
Правилната диета при подагра не е толкова сложна - просто ви трябва от разнообразието от плодове и ...
Не на последно място, пълноценното гладуване е не само физически, но и психически неустойчиво в дългосрочен план. Умора, слабост и лошо настроение значително ще намали качеството ви на живот. Дори ако сте загубили няколко килограма след няколко дни, ще ги качите отново бързо след това или дори ще тежите повече, отколкото преди нулевата диета, какво да правите разочарование и разочарованието води.
Очакванията могат да мотивират и вдъхновят - или да доведат до горчиви разочарования. Как да намерите правилното ниво на ...
За да избегнете такъв омагьосан кръг, по-смислена е устойчивата промяна в диетата, която ще се научите да слушате преди всичко сигналите на тялото си. Можете да научите повече за това в тази статия: Промени в диетата: важни стъпки и как да останете дисциплинирани