Пълнени домати от диетичен ориз; Удоволствия - Диетични рецепти
Ежедневен баланс
Пълнени домати с ориз
За 3-4 човека
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 40 минути
Състав:
- 200 г консервиран тон в саламура
- 15 г сушени домати
- 8 зелени маслини
Рецепта:
- Измийте доматите. Нарежете им шапка, издълбайте ги, посолете ги и ги обърнете върху абсорбираща хартия.
- Гответе ориза в голям обем подсолена вода за 10 минути, след което го отцедете.
- Натрошете рибата тон с вилица и нарежете маслините на четвъртинки.
- Нарежете на малки парченца сушените домати.
- Загрейте фурната до 200 ° C.
- Комбинирайте ориза, рибата тон, маслините, сушени домати, сол и черен пипер.
- Пълнете доматите с този препарат.
- Печете 30 минути.