Нарастване на мускулите и хранене Риба, пиле, говеждо месо
За увеличаване на мускулите няма по-важно хранително вещество от протеина.
Протеинът също така помага при загуба на мазнини, като насърчава чувството за ситост и помага да се предотврати загубата на мускулна тъкан по време на нискокалорична диета.
Говеждото, пилешкото и рибата (особено отглежданата в сьомга) са отлични източници на протеини и съдържат малко или никакви въглехидрати.
Въпреки това, като се позовавате на собствените си цели, настоящата форма и тип тяло, някои видове протеини могат да бъдат по-полезни от други.
Говеждо месо
Говеждото идва от крави и обикновено е по-дебело от пилешкото или рибата.
Съставът на мазнините в говеждото има много общо с начина на хранене на кравата.
В сравнение с диета на зърнена основа, говеждото, хранено на пасища, ще има по-малко мазнини като цяло и висок процент на Омега 3, които са известни със своите противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
Пилето
Бялото месо е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.
Кожата на пилето се състои главно от мазнини, поради което трябва да се внимава да се премахне, преди да се яде самото пиле.
Риба
Изборът на риба като източник на протеин е много разумен.