Пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати и вегетариански - ОТИВАМЕ ДИВИ
Можете да намерите вкусна рецепта за нисковъглехидратни и вегетариански пълнени чушки тук! Бързо, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини!
Глад? Опитайте тази вкусна рецепта! Това ще направи вашите пълнени чушки нисковъглехидратни и вегетариански!
Не е толкова лесно пълнените чушки да станат нисковъглехидратни и вегетариански. Отчаяно исках добра рецепта.
Тъй като не можах да намеря нищо, днес има наистина вкусно самосъздаване.
Ако търсите „пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати“, обикновено ще попаднете на шушулки с много месо.
Ако търсите зеленчукова алтернатива, оризът и Co обикновено попадат в чушките. Така че много въглехидрати.
Можете да разберете в тази публикация
Тук можете да намерите комбинацията, която прави пълнените чушки нисковъглехидратни и вегетариански.
Аз съм на мнение, че тези две форми на хранене могат да се комбинират добре.
Разбира се, не е толкова лесно. Но измислих много специална рецепта за пълнени чушки.:)
С тези кухненски уреди всяко ястие е успех
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Съставки, които правят пълнените ви чушки нисковъглехидратни
Обикновено тук ще има много месо. Но тъй като не съм ял месо от 2 години и съм чувал за такъв скандал с антибиотик с месо само преди няколко дни, просто казвам: Яжте повече зеленчуци и възможно най-малко месо.
Ето защо нашите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати са безмесни. За да измисля добра рецепта за пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати и вегетарианци, трябваше да полагам усилия:)
Но си заслужаваше. Вкусът му е наистина вкусен!
Обичате ли кухня с ниско съдържание на въглехидрати? След това разгледайте тези готварски книги
Нашият пълнеж има 34 грама протеин и само 13 грама въглехидрати.
Можете да добавяте зеленчуци към шушулките, както желаете. Ако искате пълнените ви чушки да са с ниско съдържание на въглехидрати, тогава трябва да разгледате нашия списък.
Извара и фета
Нашият заместител на месо е извара. Съдържа много протеини, което го прави изключително вълнуващ за кухнята с ниско съдържание на въглехидрати.
Но всеки, който някога е бил на диета, също ще знае много добре извара. Само 90 калории на 100 грама, говеждото месо съдържа само половината калории.
Това е и истинска протеинова бомба. Протеинът в сиренето ни държи сити за дълго време и в същото време помага за изграждането на мускули.
Фета също така осигурява много протеини. Той също така носи пикантен вкус на шушулките.
Зеленчуци в нисковъглехидратните чушки
Целина, тиквички, домат и магданоз добавят хапка и вкус.
Ако искате, можете да добавите и морков към плънката. Що се отнася до морковите, нарежете ги на дребно. В противен случай парчетата ще останат твърди. Колкото по-малък, толкова по-добре.
И тогава разбира се да не забравяме домата. Винаги използвам пресни домати, защото те имат много по-ароматен вкус.
Знаете ли, че тиквичките се правят предимно от вода? Това ги прави изключително нискокалорични и идеални за лека храна.
Доматите и тиквичките губят много вода по време на печене. Ето как вегетарианските пълнени чушки стават сочни. За да не стане воднист, оставете зеленчуковия сок да заври малко в тигана.
Тези съставки не трябва да липсват в домакинствата с ниско съдържание на въглехидрати
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Накрая сгънете магданоза. Ако се готви твърде дълго, губи вкус.
Дали е по-добре пълнените чушки да се режат надлъжно или напречно
Вие решавате сами. Ако насочите чушките напречно, имате повече място в съда за печене.
За пълнежи, които отнемат малко повече време, по-добре е да изберете вариант „с капак“. По този начин чушките, включително плънката, не изсъхват.
За пълнежи, които всъщност трябва само да се загреят и изпекат със сирене, можете да нарежете чушките наполовина.
Ако искате пълнените ви чушки да са с ниско съдържание на въглехидрати и вегетариански, можете да изберете и двете версии.
Ако обичате да готвите сами и обърнете внимание на няколко въглехидрати, ще намерите много повече рецепти в готварската книга Happy Carb. За да бъдем точни, има 150 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които са наистина вкусни. Вдъхновението за чушките също получих от книгата. Книгата е на блогърката Бетина Майзелбах, която самата е ентусиазирана нискокарбонатка и е отслабнала с 60 кг с нея.
Но дори и да не искате да отслабнете или да не ядете трайно нисковъглехидратни, книгата си заслужава ясна препоръка. В него ще откриете много разнообразие и какво толкова ми харесва: Рецепти, които могат да се приготвят бързо.
Нека започнем с рецептата веднага!
Пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати и вегетариански
съставки
- 80 г целина
- 1 шалот
- 1/2 тиквички
- 2 домата
- 1 ч. Л. Къри на прах
- 100 г извара
- 100 g фета
- 2 стръка магданоз
- 2 големи чушки
подготовка
Забележки
Как да замразите пълнени чушки
Обичам да произвеждам на едро и да замразявам храната. Като цяло това спестява много време, защото не е нужно да си задавате един и същи въпрос всеки ден и да пазарувате.
Ако искате да замразите пълнените чушки, най-добре е да ги поставите директно в кутия Tupperware след пълнене и да ги поставите във фризера.
Можете също да замразите чушки, които вече са изпечени. Те обаче са доста кашисти след размразяване.
Ако вашите пълнени чушки са варени с ниско съдържание на въглехидрати и без месо, можете да ги извадите от фризера и след това да ги поставите директно във фурната. Без предварително загряване. При предварително загряване чушките се размразяват чудесно и скоро са готови за ядене.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Нашето заключение
Пълнените чушки са наистина вкусни. Тези, които не искат да ядат месо и да ядат няколко въглехидрати, могат да използват богати на протеини алтернативи като извара като пълнеж. Смесени със зеленчуци и фета, консумирате много протеини и малко въглехидрати.
PS: Гъбите също са чудесен пълнеж и гарантират, че пълнените ви чушки остават с ниско съдържание на въглехидрати:)