Пълна закуска 10 съвета от треньора на Дженифър Лорънс - съвети за здраве и уелнес
Холивудските звезди и треньорът на Дженифър Лорънс Далтън Уонг предоставя своите 10 съвета, за да започне правилния ден. За вас балансираната и питателна закуска, необходима за добрия напредък на вашия ден !
Основател на Двадесет и две обучения и съавтор на "Планът за чувство за добро", Далтън уонг дава 10 съвета да започнете почивния ден правилно.
1. Яжте голяма закуска
Вместо да вземете a закуска лека и обилна храна вечер, доста добра закуска и лека вечеря. Всъщност тези, които следват този принцип, губят два пъти и половина повече тегло от останалите.
2. Варирайте удоволствията
Разнообразието е ключът! Не се колебайте да променяте удоволствията за закуска, като правите домашни палачинки или добавяте боровинки в гръцкото си кисело мляко например. Можете също така да ядете храни, които обикновено не ядете, когато се събудите, като пушена сьомга! Променяйки диетата си по този начин, вие ще осигурите на тялото си всичко хранителни вещества необходими за правилното му функциониране.
3. Яжте яйца сутрин
Знам, че яйцето е храната, която спира най-много сутрин ! Като бонус ви позволява да се напълвате с хранителни вещества, тъй като жълтъкът съдържа добри мазнини и протеини. Освен това е готов само за 3 минути или по-малко, ако изпечете разбитите си яйца предишната вечер и ги държите в хладилника. !
4. Добавете зелени зеленчуци в менюто
Богат на минерали, в витамини и в магнезий, на зелени зеленчуци и листните зеленчуци също подобряват качеството на съня ви. Можете да го добавите сутрин към вашите поширани яйца или да ги задушите в омлет. Ако обаче не можете да ядете зеленчуци за закуска, можете да си приготвите зеленчуков сок !
5. Яжте протеини