Пълна проста диета, ако не искате да се бъркате много!
Следващият шаблон за диета не е за тези, които обичат да губят себе си за гурме в кавалкадата от вкусове, в лабиринта от разнообразие, максима, но за тези, които имат забързан начин на живот, но все пак искат да отслабнат с максимална ефективност, не само обърнете внимание, но също така и ЛИПЕТЕ. Не толкова разнообразна, но колкото по-ефективна и по-проста е диетата.
Два дни в списъка за пазаруване:
2 парчета 250 г нискомаслено извара
800 г филе от пилешки гърди
2 парчета от 30 g протеин (още един от тях в тренировъчни дни)
1 торба (120 г) кафяв или ориз басмати - евентуално булгур
100 г овесени ядки
+ торба от смесени зеленчуци, ленено масло, подсладител, подправки, подсладител
125 г извара (т.е. кутия надолу) + 15 г протеин (ако купите торба, половината от нея) + смесете с подсладител и малко вода - до него 50 г овесени ядки, приготвени във вода (Съвет: направете това предишната вечер, надуйте го сутрин!). Останалата част от изварата и протеините се смесват с вода по същия начин, подслаждат се и отиват до последната вечеря.
След това вземате пилето, подправяте го, пържите го. 800 g се побира във уока и е на разположение за два дни. торба с ориз също. Разделяте ги на две.
Не ви трябва много математика: имам 400 г пипимел, 60 г ориз. От това разделете 400 g пип на три части. Слагате 60 г ориз до първата, салатата може да отиде до другите две. Подправете пилето, включително сали, но избягвайте калоричните неща. Тоест, без кисело мляко, майонеза, олио, друг сос от juva. Пържите или задушавате пилето.